とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

あざができてる原因がわかった!

特に外でどこかぶつけてる気はしないんだけどいつもあざいっぱいあるなと思ったら 全部原因箇所見つかったので・・・・記事にして見た。 机 これは前から気づいてはいたけれど、 よくゴンってぶつけてた。 これは両足の膝上付近のあざみんなこれだ。 ベッド …

8月16日の記録

今日は整体に行ったら、いつもの骨格模型が、夏仕様にかわってたよ。 麦わら帽子とスイカの厚紙を身につけてました。 整体は後1回で6回コース終わるのでとりあえずそこまでかな。 特にもう困ってないし。 でも背中曲がるようにしに行くのがメインだったけど…

8月15日の記録

今日はとにかく筋肉痛 脇の下とか後ろらへんと、お尻が特にきついw 今日食べたもの 朝 フラップジャック 334kcal 美味しいよぉ・・・おいしいよぉ・・・。 昼 スリムアップスリム コーンポタージュ 231kcal

8月14日の記録

ジムで今日は2週間ごとの計測してきたよ。 結果はここに 4月15日からのゴールドジムでの変化記録 - とある女子の筋トレ日記 嬉しかったのは体年齢が実年齢-7歳だったこと。 4月の最初の時は実年齢+3だったので、 体はこの4ヶ月で10歳ほど若返ったらしい! か…

プロバーエリート(MYPROTEIN)食べて見たよ

プロバーエリート キャラメルヘーゼルナッツ味をたべて見ました セールで箱買いしちゃったんだ^^ 内容量 70g エネルギー 238kcal 脂質7.3g 炭水化物22g タンパク質26g

8月13日の記録

今日もまったり家で過ごしました。 久しぶりにプログラムが調子にのっていたのでごりごりプログラムを書いてました。 今日食べたもの 昼 ハンバーガーとポテト 900kcal

足とかヒップとかお腹とか

久しぶりにまた写真撮ってみました 結果からいうとほとんどサイズ的な変化はないです。 お腹周り ウエストサイズは変わらず61cmあたり。 縦線がちょっと見えてきただろうか・・・ぐらい・・・

8月12日の記録

今日はぐっすり起きたら13時近い時間でした。 いや〜今日はぐうたらした。 ジムもキックボクシングもお盆でおやすみだし、 もうここぞとばかりご〜ろごろした 昼 プロテインポリッジのチョコ味 300kcal 間食 玄米ブラン 352kcal コミケの日に食べる予定だっ…

プロテインブラウニー食べてみたよ(MYPROTEIN)

プロテインブラウニー チョコ味食べてみました 内容量 75g エネルギー 287kcal 脂質9.7g 炭水化物 27g タンパク質23g

MYPROTEIN(マイプロテイン)が届いたよ〜(2回目)

前のお菓子のセールの時に購入していたものが届きました。 外の箱は長旅お疲れ様って感じではありましたが、 中身は綺麗にはいってました 今回購入したのは Protein Flapjack チョコ味 3箱(これサンプルがすごく美味しかったんです) プロバー・エリート キャ…

8月11日の記録

コミケ行ってきました。 ブースの記念撮影です 初出店だったのとでいろいろ大変でした^^ 今日は1日結構立ちっぱなしだったのと、寝不足なので、 3日ほど走ってないですが・・・・。 明日からまた平常通り運動始めます^^ といっても11、12、13はジムとか…

8月10日の記録

あ〜ドキドキしてきた・・・。 たくさんの人と交流するっていうのが引きこもりにはなかなかのプレッシャーなのです。 今日仕事先から帰るときに電車反対方向乗っちゃってて、3駅ぐらい気づかなくて、 帰ってくるの遅くなっちゃった・・・。 筋トレににより精…

コミケ告知

さて、せっかくなので告知しとこ。 筋トレと全くかんけいないけど・・・ サークル「あゆめぐ」は8月11日金曜日こ30b です。 もしコミケ行く予定のある方遊びにきてください^^ www.youtube.com

8月9日の記録

金曜日はコミケなので、今日明日はちょっと走らないです。 今日は他にやらねばならぬことがあって・・・。 簡単に記録だけつけます〜。 初出店なので今から忘れ物ないか不安です・・・。 今日食べたもの 朝 スリムアップスリム 野菜ポタージュ 225kcal 昼 ク…

8月8日の記録

今日はマイプロテインがセールだったので、またいっぱい買っちゃった。 押し麦、シュガーフリーシロップ、マグケーキ、食事代用バー、ゼリー、ホットケーキ・・・ 押し麦は5kg買っちゃった。レビューの評価がよかったので。 64%引きとかすごいよね・・・。 …

ビーレジェンドそんなバナナ味のんでみたよ

久しぶりに、ビーレジェンドを。 今回はそんなバナナ味 バナナのいい匂い うん、人工系のいい匂いがする 内容量 29g エネルギー 116.5kcal タンパク質 20.93g 脂質 1.91g 炭水化物 3.72g あ、ビタミンCとか入ってる 牛乳200mlで飲んだ感想 バナナ・オレです。

プロテインポリッジ食べて見たよ(MYPROTEIN)

サンプルで購入したプロテインポリッジです。 porridgeという単語に親しみがないのですが、調べたらおかゆとかの意味らしいです。 味は ストロベリー(購入した) チョコレート(購入した) バニラ 甘さだけを求めていた私はバニラ以外を購入。 しかし、主食系は…

スキニー ホットチョコレート(マイプロテイン)飲んで見たよ

スキニー ホットチョコレート飲んで見ました。 ちょっと変わり種なのでどんな感じかわくわく 内容量 20g エネルギー 62kcal 脂質 0.4g 炭水化物 3.4g タンパク質 8.3g 匂いは薄いチョコの香り 150ml~200mlのお湯か牛乳に対し1スクープ(25g)混ぜることをお…

8月7日の記録

今日はクロストレーナーでいっぱい走った。えっへん! 300kmチャレンジ残り200km切りました〜。 1/3達成です。 謎な目標ではあるけれど、適度に目標があった方が楽しいからね^^ 今日食べたもの 朝 美味しいコラーゲンドリンク 65kcal

8月6日の記録

今日は朝起きたらもうお昼で、 キックボクシング行こうと思ってたけど寝坊したのでいかなかった。 1日引きこもった。 今日食べたもの 昼 スリムアップスリム コーンスープ 231kcal 間食 プロテインクッキー クッキー&クリーム319kcal

あ〜インクラインベンチがほしいな〜。

そんなに高いのいらないと思うんだけど。 どうせそんな重量あげられないし・・・。 どちらも1万円ぐらいなんだけど、うーんどっちがいいかな〜なんて迷いながら・・・ 左のやつの方ができること多いからそっちにしようかなと思ってます。 結構場所取りそう…

8月5日の記録

今日は久しぶりにゆっくりぐっすり12時過ぎまで寝ました。 二度寝しました。 なぜかお尻の下に手を置いてたから起きたら手がしびれてて・・・ そしてタオルケットのあとがびっちりついてましたw 今日食べたもの 昼 多少の牛乳とプロテイン 130kcal プチシェ…

マイプロテイン(MYPOTEIN)の感想まとめ

ここにマイプロテインを飲んだ感想をどんどん載せていきます。 味の種類がたくさんあります。 サンプルは1つ110円ですが紹介コードを使うと 初回購入時に25%安くなるよ FJYV-R1 よかったらつかってね www.myprotein.jp 多分だいたい全部の種類買ったと思う…

プロテインバイツ ランチチキン(ranch chicken flavour)味を食べて見たよ(牧場チキン風味?)

ranch chicken favourって訳すと牧場チキン風味? 食べた感じはタンドリーチキン風味って感じだったけど・・・ ま、いっか 内容量 30g エネルギー 116kcal 脂質1.9g 炭水化物8.7g プロテイン 15g

大胸筋動かせるようになりたい・・・という謎な目標

筋トレしてると憧れるもの! それが大胸筋ピクピク〜! www.youtube.com いいな〜・・・・。 www.youtube.com

摂取カロリーの平均が上がってきてる・・・

ふとグラフを見てみると・・・・ 摂取カロリーが徐々に平均的に上がってきてる・・・。 いくら運動してても・・・食べる量増えちゃだめだよ〜。 運動してる時以外はPCの前にずっといるから椅子から動かないので 基本的な消費カロリーはすごく少ないのです。 …

8月4日の記録

今日もよく食べたなーw みてみて、なんか可愛いw 私は醤油があまり好きじゃないので 餃子とかお寿司とか、春巻きとか何もつけずに食べるタイプなので すごくたくさん集まる・・・w 今日食べたもの 朝 プロテインウエハース エネルギー 197kcal 昼 ロースカツ…

8月3日の記録

あ〜今日はよく食べたw マイプロテインのFLAPJACK(フラップジャック)が美味しすぎて、3箱購入した。 やんばい美味しい! 今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcal ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁、小皿のほうれん草…

8月2日の記録

今日はMYPROTEINが届いたのでひたすらいろいろ食べた。 結構ボリュームがあるのでお腹がいっぱいに・・・ お湯すら沸かさなくていいのですごく楽・・・。 もういっそこれご飯にしたら・・・と思ってしまう。 しかしながら胃が、・・・ そうこれは例えていう…

プロテイン・クッキー食べてみたよ

味の種類 サンプルの1個購入の場合 クッキー&クリーム(購入した) ダブルチョコレート(購入した) チョコレートオレンジ ロッキーロード(購入した) 箱買い場合 オーツ&レーズン クッキー&クリーム チョコレートオレンジ ホワイトチョコアーモンド なぜ1個と箱…

プロテイン・ウエハース(マイプロテイン)食べてみたよ

味の種類 クッキー&クリーム(購入した) チョコレート チョコレートヘーゼルナッツ(購入した) バニラ(購入した) ピーナッツバター(購入した) バニラ味の感想 カロリー 195kcal 脂質9g 炭水化物 13g タンパク質15g

フラップジャック食べてみたよ(MYPROTEIN)

味の種類 オリジナル(購入した) チョコレート(購入した) フラップジャック(オリジナル)の感想

プロテインクリスプ食べてみたよ(MYPROTEIN)

味の種類 スウィートチリ&サワークリーム(購入した) バーベキュー スイートチリ& サワークリーム味の感想 内容量は25g エネルギー100kcal タンパク質11g 脂質3g 炭水化物4.9g

MYPROTEIN(マイプロテイン)が届いたよ〜

2週間ぐらいかかってMYPROTEIN が届きました 最初に、言わせて 海外の会社からの発送だから、予想はしてたけど、日本との文化の違いを感じる。 たしかにサンプルをいっぱい頼んだから入れるのめんどくさかったかもだけど、 もう少し、こう、綺麗に入れたりと…

8月1日の記録

8月です! 今日は早速プールに行きましたよ。東京体育館にw 一人で行ったけど全然大丈夫だった。 精神ダメージは0 むしろ付近のセミがやばい鳴いててそっちがやばかったです。 耳塞がないと通れない怖さレベルでした・・・。 情けない。 今日食べたもの 朝 …

7月の反省会〜

はい、8月になったので7月の反省会の時間です〜 7月は体脂肪率は24%台前半安定かな。 体重は50kg切ったぐらいだから、どちらも1kg、1%減ったぐらいかな。 変化は相変わらずゆっくり 腕はこんな感じ 力を入れるとこんな感じ

7月31日の記録

今日はレンジを開けたら、チンしてそのまま忘れたと思われる チキンステーキの死体みたいなのが出てきた。 多分先週水曜日あたりからほっとかれたのだろう・・・ 3分チンしてる間に忘れたのか・・・w 今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 焼き…

ジムでBody Composition Analyzer(体組成計)で測定してきたよ

筋肉測るより、健康診断行かなきゃな・・・とも思っているんだけれど・・・w (フリーランスになってから健康診断してないから2年はしてないな・・・) Body Composition Analyzerっていう体組成計乗ってきました 結構性格に測ってくれるらしいとのことで、 …

ちょっと毎日の摂取カロリーをグラフ化して見た

今は食事制限は特にかけてないんだけど、 なんだか2000超えてる日が多いような・・・ なんかひどい気がする・・・と思ったので、 毎日の摂取カロリーもグラフにして見た。 このガッタガタ具合すごいな・・・。 ちなみに目標カロリー的には1600kcalを設定して…

7月30日の記録

昨日は結構夜更かししまして、 今日は朝11時からKIREIMOで永久脱毛で・・・ 寝起き10分ちょっとで家出ましたよw 10時に起きたんだけど、気づいたら意識を失っていて 気づいたら10時半前! 15分もあればつくけどあわてた〜w 昨日寝るときも心拍計のやつをつけ…

脚とかヒップのサイズはっと・・・

さて現在の脚とお尻の状態を・・・ 太もも 太ももは49.5cmとか? 最初51cmちょっとだったから微妙にだけど減ってるね。 膝上は36.5cm。 最初が37.3cmとかだからこっちもビミョ〜なとこだけど減ってる。

7月29日の記録

今日は夜ジムに行こうと思ったらすごい雨が降っててびっくりした。 あとは昨日頼んでたプール道具セットが届きました 今日食べたもの 朝?(12時ごろ) クエストバー ロッキーロード 210kcal 朝のクエストバー美味しいなぁ。 寝起きでも食べれる 昼(15時ごろ)…

Amazonでフィンガートレーニングが安かったので買ってしまった

Amazonのセールで1600円ぐらいだったので買っちゃった 5本同時に推せることはない気がするので4本でいいんじゃって気もするけど。 押しごこちが楽しい。 片手でハンドグリップ、片手でフィンガートレーニングしながら映画とか見ればいいねw なんなら両方しな…

Apexstar届きました(心拍計 活動量計)

昨日頼んだ心拍計届きました Amazonで1万円が3699円とかの金額だったので、 これくらいの値段なら手軽に買えるということで購入して早速届きました。

7月28日の記録

見てください見てください! てってれ〜〜〜! はい、これは一時的な記録であり、正式な体脂肪はまだ24%ありますw どうやってこの記録が出たのかというと・・・ 10kmクロストレーナーからの、お風呂、髪の毛濡れたままどーん!で出ました。 普段はぬれたまま…

市民プールへいこう〜(準備のお買い物)

水着買ってそのままプール行けてなかったから、 プールに行くのに必要なものを本日amazonで購入しました〜。 水泳帽。 ガチで泳ぐので・・・水着も黒だし黒にしました。 そう、遊びじゃないんだ ゴーグル 昔は曇り止めのスティックみたいなのも買ってた気が…

冷蔵庫の中とかストック品。私の普段の食べ物

ここ数ヶ月冷蔵庫の中身はシンプルです。 冷蔵庫の中 牛乳(基本セブンイレブンの低脂肪牛乳。ない時は普通の牛乳) カロリコカロリカ(0カロリーのゼリー) おいしいコラーゲンドリンク(昨日届いたもの) 水(クリスタルガイザー) トクホのペプシ 乳酸菌の白い炭…

300kmクロストレーナーで走ろうチャレンジ

クロストレーナーで300km走ろうチャレンジ ここにクロストレーナーで走った距離を記録してきます^^。 サイドバーのメニューに追加しました だいたい1日平均5kmで60日と想定し、2ヶ月で300kmで終わらせる予定。 300kmまであと156km 日付 走った距離 7月24日…

7月27日の記録

今日はよく食べました。 いや、食べ過ぎました・・・。 反省は〜してません! 食べない方がきっと後悔するもの 今日食べたもの 朝 クエストバー ピーナッツバターシュプリーム 210kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcal (ご飯、ロースかつ、キャベツ、味噌汁、豆…

7月26日の記録

今日はよく運動しました。運動150点 仕事50点かな。 いや、よくやったと思うよ。 今日は全部で3時間ぶんぐらい結構ハードに運動した。 仕事その勢いで頑張ってくれた方がたすかるんだけどね・・・w 月200時間ぐらい働いてくれると助かるな〜。 仕事がしたく…