とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

10月21日の記録

ソイキューブが朝に無くなりました。 800gのソイキューブ、2.5日で食べきりました。 約100個だったので4740kcalですよ・・・。 あっという間ですね・・・。 あとはコース1回目のミスパリ行ってきました。 写真取ってくるの忘れちゃったけれど、体重的には施…

10月20日の記録

今日はなんと1日ソイキューブだけを食べて過ごしてしまった。 多分60粒ぐらい。 47.4*60個 = 2844kcal もうカロリーオーバーすぎて話になりません お腹は膨れてるんだけど胃の重さがないからもっと食べたいってなるんですよね。 運動量 とくになし

10月19日の記録

昨日書けなかったので今更ですが記載。 食べたもの 昼 ロースカツ定食 900kcalぐらい (ご飯、味噌汁、キャベツ、ロースカツ) 夜 ソイキューブ 25粒ほど(47.4kcal * 25 = 1185kcal) チキンステーキ 190kcal プロテイン 200kcal ソイキューブが止まらなかった…

ソイキューブが届いた

楽天で頼んでいたソイキューブ、届くまでちょっと時間かかったけれど昨日届きました 2袋に分かれて800g。 1袋に50粒ぐらいずつはいってました。 1つが平均47.4kcal 一回あたり1~5粒と牛乳やコーヒーで空腹感を満たすやつです。 味は2種類 オリジナルセレク…

10月18日の記録

大胸筋がすごく痛い。 面白いぐらい痛い。 ひまさえあればごりごりごりごりしてしまう。 今日食べたもの 朝 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 プロテインブラウニーホワイトチョコ 308kcal 23g 10g 31g 昼 食べたもの エネルギー タンパク質 …

トレーニングようのTシャツ来たー

オリジナルTシャツ届きました〜。 今日早速ジムで着ました! いつもレンタルウェアだったので周りの方におおウェア買ったんだ〜って 気づいてもらいました^^ シルクプリントにしたのでちょっと版代の関係で4枚ほど頼みました^^ キックボクシングにジムに…

10月17日の記録

今日は1日の満足レベルでいうと〜30点! 運動はしたけど仕事が全然進んでいないですw もっと頑張りましょう! そして今日の1日のご飯がなんかひどいな・・・。 今日食べたもの 朝 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 プロテインブラウニーホワ…

10月16日の記録

記事が10月なのに11月ってかなりの数タイトル間違えてたので一式直しました。 今日は〜キックボクシングいって、夜ジム行こうとしたら今日は第三月曜日で・・・ おやすみでショボーンと帰ってきました。 ジム行く時にこの雨の寒いなか上半身裸の男性が普通に…

10月15日の記録

朝から色々筋肉痛で起きるのにうおおおって少しなりました 今日食べたもの 朝 プロテインブラウニー チョコ 昼 コールスロー スイートブール 夜 ハンバーガー ポテト オニオンリング

10月14日の記録

しょっちゅう家でiphoneを探すの機能で端末を探す羽目になっている私であります。 いつもポイポーイって置いてすっかり忘れてしまう。 今日は〜頼んでいたタオルとか届きました〜。 ウェアは別のところで頼んでるのでまだ届いてない。 そういえば外でたら街…

タオルとかが届いた〜

ジムとキックボクシング用に頼んでたオリジナルのタオルとシューズ入れとかが届きました〜^^ Tシャツは別のところで頼んでるのでまだ届いてないけど。 シューズ入れ 全面プリントタオル

10月13日の記録

今日は1日外で仕事^^ 昨日22時過ぎごろジムで筋トレしてたからか、 朝は筋肉痛まったくなかったのですが午後からがっつりきました。 お尻がいたい〜〜〜 あ〜たのし^^ 今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 間食 差し入れのシュークリーム 夜 つけ麺大盛り ご…

10月12日の記録

またまた数日日記をサボってしまいました。 いやはや。 今日土曜日ぶりだから・・・・4,5日ぶりにジム行くのに外でました・・・。 はい。 こもってる間基本 押し麦、プロテインブラウニー、チキンステーキ、プロテインをしこたま食べてました。 今日もブラウ…

10月8日の記録

今日は久しぶりにキックボクシングに行ってきました。 そして早速鮮やかにカロリーをオーバーしていくっていう。 我慢できないタイプの子ですね。 そもそもなぜ食べ物があるのに、我慢しなければならないのか・・・となりまして うまいこと自分を説得するだ…

ダイエットするならやっぱキックボクシングが手っ取り早いな・・・っていう

キックボクシングのエクササイズが一番減量的に効果があるなと・・・ つくづく思いました。 朝トイレ行った後で 体重51.0kg 朝水200mlとパン500kcalとプロテイン+牛乳200mlを摂取し、 キックボクシングで水500ml飲んで帰宅後 体重を測ると 50.8kg 朝が一番軽…

10月7日の記録

今日の理想の予定は キックボクシング エステ(ミスパリ) ジム だったのですが、おきたら12時だったので エステとジムだけ行ってきたw 食事とかトレーニングメニュー組んでもらったりしたのでしっかり取り組んで行こうかなと思っています。 理想の食事メニュ…

ミスパリの体験行ってきました

今日ミスパリという所のエステ体験行ってきました。 ちなみに渋谷店です 最近またちょっと体重と体脂肪増えてきたし、 なんか仕事で忙しかったし〜。なんとなくね 行ってきたのはこれ。 内容 料金 税込5400円 かかった時間 60分ぐらいの施術とカウンセリング…

10月6日の記録

今日は仕事からの〜飲み会! 馬肉食べて来ました〜! そして、三連休らしいじゃないですか。 私にはあまり関係ないですけど・・・。 適度に作業をかたしながら運動するぞ〜〜〜全然運動できてないからうごきたいよ。 今日食べたもの 昼 焼き鳥丼定食 (ご飯、…

MYPROTEINとどいてたよ〜

前に一時的な60%offの時に購入したMYPROTEINが届いてました。 今回は家のプロテインのお菓子系の在庫がなくなったのでまとめて購入しました 今回も長旅お疲れ様という状態 中身は プロテインブラウニーのチョコ3箱、ホワイトチョコ2箱、 マグケーキのナチュ…

10月5日の記録

今日も仕事。 明日は仕事からの飲み会。 いや〜今週はよくはたらいてるよ・・・。うん。 えらいえらい。体重は順調に増えちゃってるけど 働くのは国民の義務だからね。 人に生まれてしまったのだから頑張らないと 今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 (ご飯、…

10月4日の記録

さ〜て今日も仕事に追われております。 夜ジム行きたかったのですが、余裕がなかったので運動できてないです。 簡単にまとめ 今日食べたもの 朝 プロテイン 昼 チキンステーキ 押し麦 0カロリーゼリー 間食 焼き鳥炭火焼き

10月3日の記録

今日も仕事三昧でした。 夜からジムでパーソナルの予定だったのですが、 電話きて今日は中止になりました。 あぁ仕事が終わらない・・・。 今日食べたもの 朝 マドレーヌ ランチパック 昼 押し麦 ランチパック チキンステーキ

ランチパック福袋〜

わ〜いランチパック! すでに二つほど食べられたあとだけれど・・・。 マドレーヌがなぜか入ってる! ランチパックお手軽で美味しいよね〜♪ 6個,11個,100個,200個,500個セットで頼めるみたいだよ! ランチパック100個とか頼んで食べ放題したいな〜。 ランチ…

10月2日の記録

今日は月が変わって、昨日経理周りやらなかったから 請求書をぽぽーいってして、経費をちょちょ〜いって登録して、 がっつり仕事。 今日は事務作業と仕事で多分12時間とか働いた! 全く運動できてないけど・・・頑張った! そして〜頑張ったご褒美に夜はマッ…

10月1日の記録

今日はぐうたら。 珍しくふくらはぎと太もも後ろがすごく筋肉痛でした。 今日食べたもの 朝 プロテイン 昼 コールスロー パン 間食 プロテインマグケーキ 押し麦

可変ダンベル届いたよ!

この間頼んだ可変ダンベルがとどきました〜 みてこのダンベルとかかれたダンボール!

9月30日の記録

今日は久しぶりにキックボクシングに行ったよ。 2,3週間ぶり。 涼しくなってきたし、体重もがっつり増えてきたし、またちゃんと運動しないとね。 今日食べたもの 昼 メロンソーダ コールスロー チーズ月見バーガー ナゲット マックシェイクS

今日はぶらぶら少し散歩したよ

今日は美容室にいって、これが家から地味に20分ぐらい歩くのですね。 休日なのもあって人すごく多くて・・・。 普段ジムと仕事でしか外歩かないので、美容室行った帰りに ぶらぶらして帰ってきたのです よく電球のボトルにはいった飲み物持ってた人がいて い…

9月29日の記録

気づいたらもう9月ももうすぐ終わりです。 今月はあまり運動しないどころか食欲の秋を満喫している月だなほんと。 今日食べたもの 昼 焼き鳥炭火焼き丼定食 間食 0カロリーゼリー 夜 コールスロー パン2つ

可変ダンベルを買っちゃった!

ダンベルの重りを帰るのがめんどくさくて・・・というかバラエティーがなくて、 それと、ベンチでやる時に一度足においてから持ち上げるんだけれど、それが痛くて・・・。 可変ダンベル注文しちゃいました〜!! 届くのは来月頭っぽいけど。 いや〜5kg,8kgの…