とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

その他

あざができてる原因がわかった!

特に外でどこかぶつけてる気はしないんだけどいつもあざいっぱいあるなと思ったら 全部原因箇所見つかったので・・・・記事にして見た。 机 これは前から気づいてはいたけれど、 よくゴンってぶつけてた。 これは両足の膝上付近のあざみんなこれだ。 ベッド …

コミケ告知

さて、せっかくなので告知しとこ。 筋トレと全くかんけいないけど・・・ サークル「あゆめぐ」は8月11日金曜日こ30b です。 もしコミケ行く予定のある方遊びにきてください^^ www.youtube.com

大胸筋動かせるようになりたい・・・という謎な目標

筋トレしてると憧れるもの! それが大胸筋ピクピク〜! www.youtube.com いいな〜・・・・。 www.youtube.com

摂取カロリーの平均が上がってきてる・・・

ふとグラフを見てみると・・・・ 摂取カロリーが徐々に平均的に上がってきてる・・・。 いくら運動してても・・・食べる量増えちゃだめだよ〜。 運動してる時以外はPCの前にずっといるから椅子から動かないので 基本的な消費カロリーはすごく少ないのです。 …

ちょっと毎日の摂取カロリーをグラフ化して見た

今は食事制限は特にかけてないんだけど、 なんだか2000超えてる日が多いような・・・ なんかひどい気がする・・・と思ったので、 毎日の摂取カロリーもグラフにして見た。 このガッタガタ具合すごいな・・・。 ちなみに目標カロリー的には1600kcalを設定して…

市民プールへいこう〜(準備のお買い物)

水着買ってそのままプール行けてなかったから、 プールに行くのに必要なものを本日amazonで購入しました〜。 水泳帽。 ガチで泳ぐので・・・水着も黒だし黒にしました。 そう、遊びじゃないんだ ゴーグル 昔は曇り止めのスティックみたいなのも買ってた気が…

冷蔵庫の中とかストック品。私の普段の食べ物

ここ数ヶ月冷蔵庫の中身はシンプルです。 冷蔵庫の中 牛乳(基本セブンイレブンの低脂肪牛乳。ない時は普通の牛乳) カロリコカロリカ(0カロリーのゼリー) おいしいコラーゲンドリンク(昨日届いたもの) 水(クリスタルガイザー) トクホのペプシ 乳酸菌の白い炭…

私の夏対策(すごくどうでもいいことだよw)

夏対策、みなさんどうしてますかね。 日焼け止めとか肌のケアとかするのかな。 私は日焼け止めとかも買って塗らないタイプだし、 肌ケアもロクにしてないけど、 夏で対策してることがあります。 それが セミ対策 この世で一番苦手なもの。それがセミ。 抜け…

ランニングで1kg脂肪を落とすのに・・・私の場合150kmぐらいらしい

ランニングで消費するカロリーは体重x距離とありました。 私はクロストレーナーだけど・・・。 yase.tech 上記サイトで計算できます。 また、どれくらいの体脂肪がいなくなるのかも出してくれます。 私の場合 49kgで5km走った場合、 消費カロリー 245kcal 落…

10kmを1時間で走るのってどれくらいの速度で走るんだろう・・・っていう・・・

きっかけ 今日ジムにて、マラソンとか出てみれば?と言われて、 やるからには半分ぐらいには入りたいよねってことで、 ちょっと調べてみたのですが、 女子の記録で10km40分切ってるっていうね。 まぁ最近運動し始めた引きこもりプログラマーにそんなタイムは…

最近のお気に入り部位!

最近すごくお気に入りの部位がありましてね、 足をまっすぐの状態から(左写真)から足首を手前に(右写真)にするでしょ? その時にできる凹みのラインがすごく好き 別アングルで見るとわかるかな? この曲線を撫でるのがすごい好きでね〜w ちょっと凹んで膨ら…

24/7ワークアウトの記事がとても勉強になる

私は24/7ワークアウト6月末までいってたんですが、 そこのサイトの記事24/7 Dieterが いろいろ知識がついたりなるほどと勉強になるのです。 コンビニで食べてもいいものとか 247dieter.com 247dieter.com

アフィリエイトを始めてよかったこととか、得したこととか・・・

ちょっと筋トレとかと関係ないのですが、 ジム代が経費にできないのでブログがてらアフィリエイトやってるんですよ。 ちょこちょこ記事に広告張ってると思うのですが・・・。 個人事業主じゃどうやってもジム代とか経費にできなくて・・・。 少しでも筋トレ…

デドっとこんにゃクリーンが届きました

お試しで購入したデドっとこんにゃクリーンが届きました なにかって? 水で飲むとお腹で膨らむ系のやつです。 食べ過ぎ防止ようですね。 お試しで1000円ぐらいだったので試しに買ってみたのです。 効果は・・・ ダイエット 便秘改善 血糖値上昇抑制 コレステ…

ふと思っただけなんだけど、

今日コミケの無料配布用のシールをひたすらちょきちょきちょきちょきする作業をしてて・・・。 1時間ぐらいかかったんだけど・・・。 それをしてたらふと思いましてね・・・。 私個人事業主なので保険料とかが忘れた頃にやってくるのですよね・・・。 高いな…

大胸筋を動かしたくて・・・

大胸筋が筋肉痛になるとついつい動かそうと努力するのですが・・・ なかなかまだ動かない・・・。 そんなわけでコツとやらの動画を見つけまして・・・ これをみてやってみた www.youtube.com やってみました。 さすがにyoutubeとかにあげるほどの動画じゃな…

ここ3ヶ月のお腹周りの変化

写真技術はLv.1ぐらいなので同じ感じでとれないですw 一番お腹周りと上半身が変化したところなのでね。 うん、体重は3kgぐらいしか変わってないけどだけど全然違うね。 体脂肪率だいぶ落ちたからね。

筋肉量と筋肉率を求めてみたよ。

自分の筋肉量がどれくらいなものなのか、平均を超えたのかが知りたくて 下記の記事から計算してみました kintorecamp.com 計算方法は 体重×体脂肪率=体脂肪量 体重-体脂肪量=除脂肪体重(体脂肪を除いた体重) 除脂肪体重÷2=筋肉量 筋肉量÷体重=筋肉率 …

ブログ始めてからの朝計測の変化グラフ作ってみました

食事制限してないので減り具合がまったりなのですが。 筋肉つけてるのもあるし・・・。 ブログのサイドバーにもひっそり載せてみました。 1週間ぐらいずつ更新してこう。 一箇所グラフが途切れてるのは計測できなかった日です。 その日は実家に帰っていたの…

背中を一枚。

お風呂上がりに、背中撮りました。 力を入れて〜肩甲骨を閉めて〜撮りました! すごくシュールです。 すごくシュールなのは白いからでしょうか・・・。 なんか弱そうです・・・。 筋肉ついてるのかよくわからないですな・・・

ただのぬいぐるみ自慢

マイキャラのぬいぐるみが届いたのでブログに載せたかっただけの記事w プロテインバーを詰めてあげました。 なんかより一層困惑したような表情です。 あぁかわいいなぁ。

PC版だけだけど、ブログヘッダー変えてみた。

写真撮ってもらう機会がありまして、その写真をいただいたので それをちまちま加工してヘッダー画像作って見ました ついでにこんなのも作って見たw ただそれだけ・・・。

骨盤矯正するついでにヒップも測っとこ

ついでなのでヒップも測ってみました。 下半身安定型なのでお尻大きいのです〜。 タイトなスカートはお尻で買わないとお尻はいらないというレベルだったりします。 92cm~93cmかな

HMBってどうなの?

どうなの!?って思うけど、 私はまだお世話になるつもりはないけど、粒なのはいいな〜と思ったw ただ、ちょっと広告で面白いのがあったので・・・w サイトはどちらも黒基調でぱっと見同じにしか見えない・・・ こっちがレイザーラモンHG。オフのバージョン…

永久脱毛 KIREIMO通ってるよ

6、7年前に永久脱毛ちょっと通ってたんだけど、3回ぐらい? 当時はジェル塗ってレーザーあてて、ってやるので全身やるのに2回かかった。 あと部位の範囲も少なかった。 あと予約がとりにくかったのと通うのがだるかったので3回ぐらいでやめた・・・。 KIRE…

運動中にやってることとか気をつけてることとかちょっとしたこと

髪の毛を乾かす時にちょっとした筋トレw ちょっとした時に筋トレするようになった。 私は髪の毛が長いので乾かすのに15分とかかかります。 なので、この時に、片手でドライヤー、片手でハンドグリップ。 そして、ランジとか足周りの筋トレを自重でやりながら…

はてなブログをProにしました。

最近ブログつける習慣がついてきたので、 私の個人的なマイキャラの活動の方のブログも始めようと思い ついでにproにしました〜^^ 時間がある時にいろいろやってみよ〜っと。 ただそれだけなんですが。 報告まで^^

水着買った〜!

今年の夏は泳ぎに行くぞ〜! そう、市民プールにねw 遊びに行くんじゃない、ガチで泳ぎに行くんだ。 平日を狙おうw 夏休みは避けよう 夏休みとか入ったらきっと精神えぐられてしまうからね。 ジムにプールがないから・・・いけないのだ・・・。 そんなわけで…

朝測ったらウエストが62cmだった!

今まで現実を見なかったので測ってなかったけど、 測ったらウエストが62cmでしたわ〜い! 朝測ったからか余計に細いね。 ちなみに身長は156.8cmだよw 2年ぐらい前の健康診断の時のだけど・・・。 それにしても数ヶ月前と比べて10cm近く細いんじゃないのかなw…