とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

日記

8月16日の記録

今日は整体に行ったら、いつもの骨格模型が、夏仕様にかわってたよ。 麦わら帽子とスイカの厚紙を身につけてました。 整体は後1回で6回コース終わるのでとりあえずそこまでかな。 特にもう困ってないし。 でも背中曲がるようにしに行くのがメインだったけど…

8月15日の記録

今日はとにかく筋肉痛 脇の下とか後ろらへんと、お尻が特にきついw 今日食べたもの 朝 フラップジャック 334kcal 美味しいよぉ・・・おいしいよぉ・・・。 昼 スリムアップスリム コーンポタージュ 231kcal

8月14日の記録

ジムで今日は2週間ごとの計測してきたよ。 結果はここに 4月15日からのゴールドジムでの変化記録 - とある女子の筋トレ日記 嬉しかったのは体年齢が実年齢-7歳だったこと。 4月の最初の時は実年齢+3だったので、 体はこの4ヶ月で10歳ほど若返ったらしい! か…

8月13日の記録

今日もまったり家で過ごしました。 久しぶりにプログラムが調子にのっていたのでごりごりプログラムを書いてました。 今日食べたもの 昼 ハンバーガーとポテト 900kcal

8月12日の記録

今日はぐっすり起きたら13時近い時間でした。 いや〜今日はぐうたらした。 ジムもキックボクシングもお盆でおやすみだし、 もうここぞとばかりご〜ろごろした 昼 プロテインポリッジのチョコ味 300kcal 間食 玄米ブラン 352kcal コミケの日に食べる予定だっ…

8月11日の記録

コミケ行ってきました。 ブースの記念撮影です 初出店だったのとでいろいろ大変でした^^ 今日は1日結構立ちっぱなしだったのと、寝不足なので、 3日ほど走ってないですが・・・・。 明日からまた平常通り運動始めます^^ といっても11、12、13はジムとか…

8月10日の記録

あ〜ドキドキしてきた・・・。 たくさんの人と交流するっていうのが引きこもりにはなかなかのプレッシャーなのです。 今日仕事先から帰るときに電車反対方向乗っちゃってて、3駅ぐらい気づかなくて、 帰ってくるの遅くなっちゃった・・・。 筋トレににより精…

8月9日の記録

金曜日はコミケなので、今日明日はちょっと走らないです。 今日は他にやらねばならぬことがあって・・・。 簡単に記録だけつけます〜。 初出店なので今から忘れ物ないか不安です・・・。 今日食べたもの 朝 スリムアップスリム 野菜ポタージュ 225kcal 昼 ク…

8月8日の記録

今日はマイプロテインがセールだったので、またいっぱい買っちゃった。 押し麦、シュガーフリーシロップ、マグケーキ、食事代用バー、ゼリー、ホットケーキ・・・ 押し麦は5kg買っちゃった。レビューの評価がよかったので。 64%引きとかすごいよね・・・。 …

8月7日の記録

今日はクロストレーナーでいっぱい走った。えっへん! 300kmチャレンジ残り200km切りました〜。 1/3達成です。 謎な目標ではあるけれど、適度に目標があった方が楽しいからね^^ 今日食べたもの 朝 美味しいコラーゲンドリンク 65kcal

8月6日の記録

今日は朝起きたらもうお昼で、 キックボクシング行こうと思ってたけど寝坊したのでいかなかった。 1日引きこもった。 今日食べたもの 昼 スリムアップスリム コーンスープ 231kcal 間食 プロテインクッキー クッキー&クリーム319kcal

8月5日の記録

今日は久しぶりにゆっくりぐっすり12時過ぎまで寝ました。 二度寝しました。 なぜかお尻の下に手を置いてたから起きたら手がしびれてて・・・ そしてタオルケットのあとがびっちりついてましたw 今日食べたもの 昼 多少の牛乳とプロテイン 130kcal プチシェ…

8月4日の記録

今日もよく食べたなーw みてみて、なんか可愛いw 私は醤油があまり好きじゃないので 餃子とかお寿司とか、春巻きとか何もつけずに食べるタイプなので すごくたくさん集まる・・・w 今日食べたもの 朝 プロテインウエハース エネルギー 197kcal 昼 ロースカツ…

8月2日の記録

今日はMYPROTEINが届いたのでひたすらいろいろ食べた。 結構ボリュームがあるのでお腹がいっぱいに・・・ お湯すら沸かさなくていいのですごく楽・・・。 もういっそこれご飯にしたら・・・と思ってしまう。 しかしながら胃が、・・・ そうこれは例えていう…

8月1日の記録

8月です! 今日は早速プールに行きましたよ。東京体育館にw 一人で行ったけど全然大丈夫だった。 精神ダメージは0 むしろ付近のセミがやばい鳴いててそっちがやばかったです。 耳塞がないと通れない怖さレベルでした・・・。 情けない。 今日食べたもの 朝 …

7月31日の記録

今日はレンジを開けたら、チンしてそのまま忘れたと思われる チキンステーキの死体みたいなのが出てきた。 多分先週水曜日あたりからほっとかれたのだろう・・・ 3分チンしてる間に忘れたのか・・・w 今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 焼き…

7月30日の記録

昨日は結構夜更かししまして、 今日は朝11時からKIREIMOで永久脱毛で・・・ 寝起き10分ちょっとで家出ましたよw 10時に起きたんだけど、気づいたら意識を失っていて 気づいたら10時半前! 15分もあればつくけどあわてた〜w 昨日寝るときも心拍計のやつをつけ…

7月29日の記録

今日は夜ジムに行こうと思ったらすごい雨が降っててびっくりした。 あとは昨日頼んでたプール道具セットが届きました 今日食べたもの 朝?(12時ごろ) クエストバー ロッキーロード 210kcal 朝のクエストバー美味しいなぁ。 寝起きでも食べれる 昼(15時ごろ)…

7月28日の記録

見てください見てください! てってれ〜〜〜! はい、これは一時的な記録であり、正式な体脂肪はまだ24%ありますw どうやってこの記録が出たのかというと・・・ 10kmクロストレーナーからの、お風呂、髪の毛濡れたままどーん!で出ました。 普段はぬれたまま…

7月27日の記録

今日はよく食べました。 いや、食べ過ぎました・・・。 反省は〜してません! 食べない方がきっと後悔するもの 今日食べたもの 朝 クエストバー ピーナッツバターシュプリーム 210kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcal (ご飯、ロースかつ、キャベツ、味噌汁、豆…

7月26日の記録

今日はよく運動しました。運動150点 仕事50点かな。 いや、よくやったと思うよ。 今日は全部で3時間ぶんぐらい結構ハードに運動した。 仕事その勢いで頑張ってくれた方がたすかるんだけどね・・・w 月200時間ぐらい働いてくれると助かるな〜。 仕事がしたく…

7月25日の記録

今朝は体重48kg台が出ました。 あとは昨日からクロストレーナーで300km走って体脂肪を2kg落とそうという謎のチャレンジを始めました。 昨日5km走って、今日8kmやったので残り287km。 1日平均5kmで60日なので、 2ヶ月くらいで達成したいなって思ってます。 5k…

7月24日の記録

今週は仕事をちゃんとやるので運動を少なめにします。 うん、先週がおかしすぎたからね・・・。 仕事が一番大事なんだよ。うんうん 今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 110kcal 昼 ピーナッツバターを一口…30kcalぐらい? スリムアップスリム クラムチャ…

7月23日の記録

週末があっという間に終わりました。 今週のハイライトとしては、今週は一週間で4日ジムに行き、4日キックボクシングに行くという バカなの?っていう。 あとは、49kgの記録を出しました。 現在の腹筋がこちら 割れそうで、まだ割れない、もう少しかかりそう…

7月22日の記録

今日はよく運動しました。 最近忘れ物が多く、取りに帰ることが今週だけで二度あった・・・。 ジムとキックボクシング、仕事でカバン一緒で中身入れ替えだから何かしら忘れる・・・。 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal 昼 枝豆とサーモンのクリームパ…

7月21日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 親子丼の定食 900kcalぐらいかな (親子丼、味噌汁、小皿のそば) 間食 プロテイン 100kcal 夕飯 スリムアップスリムのコーンポタージュ 231kcal

7月20日の記録

今日は昨日食べたものがちょっと少なかったのか、 なんと朝測定で49kgジャスト!という記録を叩き出しました 私の身長156.8cmとかで49kgはBMI20で美容体重なのです! 理想的な体重です。 今日食べたもの 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal 昼 ロースカ…

7月19日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 チキンステーキ 190kcal キックボクシング後 牛乳プロテイン 200kcal 間食というなの夕飯 スリムアップスリム 野菜ミックス入りポタージュ 225kcal 0カロリーゼリー

7月18日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal アマノフーズ 3種のチーズリゾット99kcal リゾット系美味しい! 間食 プチシェイク フローズン巨峰 150kcal 昼(15時ごろ) 焼鳥炭火焼 255kcal

7月16日の記録

今日は鼻が良くなって来て食べ物の味が帰って来ました〜! 完全ではないですが、鼻呼吸もだいぶ普通にできるし。 明日からまた通常の運動生活に戻ります 今日食べたもの 昼 クエストバー ロッキーロード 210kcal 間食 焼鳥炭火焼 255kcal 千疋屋ブルーペリー…

7月15日の記録

今日は体調不良で1日自宅でゆっくりしておりました・・・。 具合が悪いわけではないんだけど。詳細は最後のとこに 昼 テリヤキバーガー 496 kcal アップルパイ 211kcal 味がしない・・・余韻もない・・・悲しい。 間食 牛乳プロテイン 半分 100kcal 千疋屋 …

7月14日の記録

みてみて〜頭にちょこんと・・・じゃなくて、肩が立派になったんですよ。 まぁ最近はあまり変わってない気がしますけどね・・・。 頭にちょこんと載せたの見せたかっただけなんですけどね 可愛いでしょ〜。頭に生えさせてみたw はい、風邪治ってないですが元…

7月13日の記録

今日は風邪で・・・・。 あと仕事いったまま夜飲み会でただの普通の生活になってしまった。 帰宅したら12時だったのでそのまま日記だけ書きます 今日食べたもの 朝 ホット きな粉黒蜜プロテイン 半分 100kcal チョコ 200kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcal (ご…

7月12日の記録

今日食べたもの 朝 ホット きな粉黒蜜プロテイン 半分 100kcal アマノフーズ 枝豆とサーモンのクリームパスタ 142kcal ちょっとお湯入れすぎた。100mlのところ200mlぐらい入れたからちょっと味がうすくなってしまったw 昼 焼鳥照り焼き 255kcal

7月11日の記録

今日食べたもの 朝 ホット きな粉黒蜜プロテイン 半分 100kcal アマノフーズ ビーフシチュー 99kcal 普通にお肉が入ってる 味もしっかりついてるし、すごく美味しい! 塩分が2gあるけどこんなにお手軽にビーフシチューが食べれるなんて 幸せである もう少し…

7月10日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳 きな粉黒蜜プロテイン 半分 150kcal 昼 焼き鳥炭火焼 255kcal アマノフーズ 3種のチーズのクリームパスタ 146kcal

7月9日の記録

今日食べたもの 朝 オルビス プチシェイク 84kcal + 牛乳 100ml 42kcal = 126kcal 春巻き 小さいの2つ 300kcal キックボクシング後 牛乳プロテイン 黒糖きな粉 半分 150kcal 昼(15時ごろ) スリムアップスリム クラムチャウダー 227kcal 麦芽玄米入りダイエッ…

7月8日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳 黒糖きな粉プロテイン半分 150kcal 昼 オルビスのつぶつぶコーンポタージュ 123kcal 夕飯 ハニートーストカフェにて・・・ サーモンとクリームのパスタとキャラメルラテ そして、デザートにハニートーストを半分ほど・・・・ 全部で2…

7月7日の記録

今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい (ご飯、ロースカツ、キャベツ、味噌汁) 間食 牛乳プロテイン半分 黒糖きな粉 150kcal これすごく美味しかったよ! 夜 リセットボディ 豆乳きのこチーズ 80kcal リセットボディ 鶏トマトスープリゾット 80kc…

7月6日の記録

今日の記録 昼 焼き鳥炭火焼 255kcal アイスとちおとめ 250kcalぐらい 間食 牛乳プロテイン200kcal

7月5日の記録

今日は筋肉痛もあって1日家にいたのですが・・・・ 食べ物がないな〜と思った 私は引きこもり系、ご飯のためだけに外を出るなんてことはしない・・・。 食糧難対策考えないと・・・ 今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 チキンステーキ 190kcal 半熟…

7月4日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 triple broken cookie 150gくらい 700kcal ジムの後 牛乳プロテイン 200kcal 半熟煮卵2つ 150kca

7月3日の記録

聞いて聞いて、今日気づいたのですが、 太ももの裏が筋肉痛だと〜、なんといつもより柔軟がよくできる。 開脚の上体倒しとかのやつ。 痛いより先に筋肉痛の心地よさがきまして、より伸びる! という発見をしました! いつも硬くて開脚して上半身全然倒れない…

7月1日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 間食 ケーキ1つ 250kcal 昨日と同じチョコケーキ。二つかったのですw 昼 アメリカンドック 300kcal 春巻き 200kcal サラダ 50kcal 間食 しめさば 153kcal 0カロリーゼリー いつから食べれるようになったのかわ…

6月30日の記録

6月も今日で終わりだー 今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい (ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁、ほうれん草のおひたし) 間食 ケーキ1つ 250kcal 帰り道で買ってきちゃったw

6月29日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 焼鳥炭火焼 255kcal 牛乳プロテイン 200kcal ジムの後 牛乳プロテイン半分 100kcal 夕飯 コールスロー 50kcal 春巻き 200kcal アメリカンドック 300kcal もはやこのセットが外出帰りの定番メニューとなりつつあ…

6月28日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 昼 糖質0麺 40kcal 炭火焼鳥 255kcal 間食 和風だし香る!中華そば 361kcal

6月27日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 炭火焼鳥 255kcal プロテイン半分 50kcal 間食 牛乳プロテイン 200kcal 唐揚げ棒 205kcal キックボクシングの帰りに春巻きとアメリカンドックを買おうと思ったら・・・両方なかった・・・・。 悲しみにくれた・…

6月26日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン 半分 50kcal 昼 プロテイン 100kcal 焼き鳥炭火焼 255kcal ブルーベリー半分 40kcal セブンのブルーベリー。 袋ごと食べると途中で溶けちゃうので少しずつたべる。 すると〜、お代わりほしさに冷蔵庫まで往復するw という謎の…

6月25日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 てりやきバーガー2つ 496 kcal * 2個 夜 からあげ3つ ちいさな春巻き3つ 600kcalぐらい? 間食 牛乳プロテイン 180kcal 総摂取カロリー 1822kcal 今日の運動量 自宅 30日間フィットネスのアプリでいくつか筋ト…