とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

筋トレ

大胸筋動かせるようになりたい・・・という謎な目標

筋トレしてると憧れるもの! それが大胸筋ピクピク〜! www.youtube.com いいな〜・・・・。 www.youtube.com

7月5日の記録

今日は筋肉痛もあって1日家にいたのですが・・・・ 食べ物がないな〜と思った 私は引きこもり系、ご飯のためだけに外を出るなんてことはしない・・・。 食糧難対策考えないと・・・ 今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 チキンステーキ 190kcal 半熟…

7月4日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 triple broken cookie 150gくらい 700kcal ジムの後 牛乳プロテイン 200kcal 半熟煮卵2つ 150kca

7月3日の記録

聞いて聞いて、今日気づいたのですが、 太ももの裏が筋肉痛だと〜、なんといつもより柔軟がよくできる。 開脚の上体倒しとかのやつ。 痛いより先に筋肉痛の心地よさがきまして、より伸びる! という発見をしました! いつも硬くて開脚して上半身全然倒れない…

7月1日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 間食 ケーキ1つ 250kcal 昨日と同じチョコケーキ。二つかったのですw 昼 アメリカンドック 300kcal 春巻き 200kcal サラダ 50kcal 間食 しめさば 153kcal 0カロリーゼリー いつから食べれるようになったのかわ…

6月30日の記録

6月も今日で終わりだー 今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい (ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁、ほうれん草のおひたし) 間食 ケーキ1つ 250kcal 帰り道で買ってきちゃったw

6月29日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 焼鳥炭火焼 255kcal 牛乳プロテイン 200kcal ジムの後 牛乳プロテイン半分 100kcal 夕飯 コールスロー 50kcal 春巻き 200kcal アメリカンドック 300kcal もはやこのセットが外出帰りの定番メニューとなりつつあ…

6月28日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 昼 糖質0麺 40kcal 炭火焼鳥 255kcal 間食 和風だし香る!中華そば 361kcal

6月27日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 炭火焼鳥 255kcal プロテイン半分 50kcal 間食 牛乳プロテイン 200kcal 唐揚げ棒 205kcal キックボクシングの帰りに春巻きとアメリカンドックを買おうと思ったら・・・両方なかった・・・・。 悲しみにくれた・…

6月26日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン 半分 50kcal 昼 プロテイン 100kcal 焼き鳥炭火焼 255kcal ブルーベリー半分 40kcal セブンのブルーベリー。 袋ごと食べると途中で溶けちゃうので少しずつたべる。 すると〜、お代わりほしさに冷蔵庫まで往復するw という謎の…

6月24日の記録

今日食べたもの 昼 プロテイン半分 50kcal プロテインバー 190kcal 夜 天下一品 チャーハン定食と餃子2つもらった 1500kcalぐらいかな・・・。 ラーメンだけで950kcalだもんね・・・w スープを少し残してめんまは食べないけれど・・・それでも高カロリーには…

6月23日の記録

今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい? ご飯、ロースカツ、キャベツ、味噌汁、小皿のそば 夜 ねぎしで定食 カルビとタンのやつ 800kcalぐらい? 帰り道

6月22日の記録

おや、このブログを初めて1ヶ月がたちました! 3日すら続かない私が、まさか筋トレの日記だけは毎日続けられるとは驚きです。 今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal プロテインバー 170kcal 昼 プロテイン 100kcal サラダ 50kcal 焼き鳥炭火焼 255kcal

6月21日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい (ご飯、ロースカツ、キャベツ、味噌汁) 夜 サラダ(セブンイレブンのコールスロー) 50kcal アメリカンドック 300kcal 春巻き 184kcal 間食 プロテイン 100kcal 総摂取カロリー1684…

6月20日の記録

今日食べたもの 美容室 チョコチーノ ロータスのクッキー1枚 あめ2つ 全部で100kcalぐらいかな・・・ 昼 日清カップラーメンナイス 178kcal 間食 オロナミンC 80kcal ケーキ半分 150kcal 親と余ったケーキを半分こ

6月17日の記録

今日食べたもの 昼 プロテイン 100kcal 春巻き 4つ 500kcalぐらいかな? 小さめで野菜のみだからこんなもんかな? 間食 0カロリーゼリー プロテインバー 200kcal 夜 ピザ Lサイズ5枚 250x5枚 = 1250kcalぐらい 総摂取カロリー 2050kcal ピザ食べ過ぎたきもす…

6月15日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 焼鳥炭火焼255kcal プロテインバー 180kcal 間食 ブルーベリー 半分 40kcal ジムの後 牛乳プロテイン 200kcal 夜 つけ麺(麵150g) 700kcalぐらい? ケーキ4号サイズ1/3程度 600kcalぐらい? 今日は誕生日だったの…

6月14日の記録

今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい? (ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁) 夜 牛骨ラーメン 374kcal キャベツ 30kcal

6月13日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 焼鳥炭火焼 255kal 間食 プロテインバー190kcal ブルーベリー 半分 40kcal 夕飯? 牛骨ラーメン 374kcal ジムの後 牛乳プロテイン 200kcal 総摂取カロリー 1109kcal 今日も軽く食べてジムに行って帰って来てプロ…

私の相方、クロストレーナー(Andes3)の紹介

今日は私の愛用しているクロストレーナーを紹介します。 名前はAndes3。私はアンディーとひっそり名前をつけてます お値段17万円ほど。 さらに上位互換のAndes7?Andes7i?もいます。 こっちは20万円越えです。 購入したところ

6月12日の記録

今日食べたもの 朝 プロテインバー 180kcal 昼 サラダ 60kcal 焼鳥炭火焼 255kcal 間食 キャベツ 30kcal 春巻き 184kcal アメリカンドッグ 300kcal

6月11日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 テリヤキバーガー2つ 496 kcal * 2つ マックフルーリー森永ミルクキャラメル 263kcal 森永ミルクキャラメル味すごく美味しい! 甘くてすごい幸せだった。 昼だけでまた1000kcal以上とってしまった・・・w 夜 つ…

6月10日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 サラダ 60kcal 焼鳥炭火焼 255kcal 間食 プロテインバー 200kcal

6月9日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい? (キャベツ ご飯 ロースカツ 味噌汁 など) 夜 サラダ 60kcal 春巻き 184kcal 白身魚フライ 198kcal 糖質0g麺 めんつゆ付き 47kcal 結構な量があってこのカロリー! これはすごく…

6月8日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 猫ちゃんパン(クリームパン) 300kcal ぐらい? 間食 プロテインバー 190kcal 昼 焼き鳥炭火焼 255kcal

6月7日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcalぐらい (キャベツ、ご飯、ロースカツ、味噌汁) 夜 焼き鳥炭火焼 255kcal ピザ二枚 400kcal 総摂取カロリー1705kcal 今日の運動量 自宅 クロストレーナー70分 腕立て 10回*2 腹筋 30回 懸…

6月6日の記録

今日食べたもの 朝 プロテインバー 190kcal 昼 サラダ 50kcal 焼鳥炭火焼 255kcal

6月5日の記録

今日食べたもの 朝?昼? サラダ 50kcal サラダチキンチーズ 半分 63kcal プロテインバー 190kcal ワークアウトの後 プロテイン 100kcal

6月4日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン 100kcal 昼 ゴマだれ冷やし中華 460kcal 間食 大豆粉とブランのしっとりロール 239kcal ブランクリームサンド 1個 42kcal ブランチョコクリームサンド1個 46kcal

6月3日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン 100kcal ブランのチーズ蒸しケーキ 198kcal 昼 ブランのくるみパウンドケーキ 357kcal 間食 アボガドクリームチーズ味のラスク 160kcal

6月2日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 100kcal 昼 ロースカツ定食 (キャベツ ロースカツ ご飯 味噌汁 小皿のそば 1000kcalぐらいと想定) 夜 ブランのプルコギピザパン 195kcal ブランのチキンカレーパン 168kcal ブランパン2個入り 132kcal

6月1日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン 100kcal チーズ 1つ 50kcal ワークアウト後 プロテイン100kcal お昼 サラダ 50kcal アメリカンドック 300kcal ファミチキ 240kcal 最近の私の中での贅沢なご飯 理由は外に出ないと食べれないからw 間食 プロテインバー 210kca…

5月30日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 ゴマだれ冷やし中華 460kcal プロテインバー 200kcal 昨日も食べてたやつです! なお、福神漬けは食べないです。(好き嫌い)

加圧サイクルトレーニング

ゴールドジムで体験やっていてちょうど空いていたので体験してみました。 効果は冷え性解消や若返りとか、筋力アップとかいろいろあるようです。

5月29日の記録

今日の食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 半熟煮卵 2個150kcal プロセスチーズ1つ 50kcal サラダ 50kcal 24/7 ワークアウト後 プロテイン 100kcal 間食 プロテインバー 120kcal プロセスチーズ1つ 50kcal 間食2 プロテインバー200kcal 炭火焼チキンス…

5月28日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分 50kcal 昼 春巻き 130kcal x2 サラダ 50kcal パン 230kcal

5月27日の記録

今日食べたもの 昼 牛乳プロテイン 200kcal プロテインバー 200kcal 夕方 裏てりやきマックバーガー 520kcal ポテトM 420kcal シェイクS 230kcal 夜 サラダ 50kcal プロテイン 100kcal 総摂取カロリー 1710kcal

5月26日の記録

今日食べたもの 昼 ロースカツ定食(キャベツ、ロースカツ、味噌汁、ご飯) 夜 焼き鳥屋さん 大根と肉の煮物のお通し ぼんじり(塩)4本 鶏皮(塩)1本 軟骨(塩)3本 カツオの叩き?2枚 鶏皮ポン酢 少し コーラ3杯 今日はどれくらい食べたんだろうな〜。

5月25日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳 プロテイン 200kcal 昼すぎ ピザ3枚 Mサイズ ナゲット 4つ シーザーサラダ1/3くらい ポテトすこし 普通のコーラ 500mlくらい まぁピザだけで600kcalぐらいあるはずだから1200kcalぐらいかな。

5月24日の記録

今日食べたもの 昼 ロースカツ定食 (キャベツ、ロースカツ、ご飯、味噌汁、小皿のお蕎麦) 夜 お寿司(いくら2つ、サーモン2つ、ネギトロ2つ) たいやき(クリームチーズ&レーズン) なっちゃんオレンジ1本 ポテトチップ10枚くらい。 クラッカーに生ハム乗って…

5月23日の記録

今日食べたもの 朝 プロテイン半分50kcal クエストバー200kcalぐらい 昼 サラダ 50kcal ファミチキ 240kcal 半熟卵2つ 150kcal

5月22日の記録

今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン 200kcal 昼 サラダ 50kcal 鶏の照り焼き150kcal 24/7ワークアウトの後 プロテイン 100kcal

5月21日の記録

今日食べたもの 昼:ドミノピザLサイズ ミルフィーユ 5枚多分これだけで1200kcalぐらい・・・w 完食:小さいsoyjoy 80kcal 夜:小さいsoyjoy 80kcal プロテインバー100kcal プロテイン半分50kcal 0カロリーのゼリー 運動後:プロテイン100kcal 今日の運動量 ク…

筋トレブログはじめました。と現在状況

筋トレと運動を初めて1ヶ月半ほどたちまして、今後も続けられそうなのでブログ始めました。 4月の頭から24/7ワークアウトに通い始め 4月中旬からジムで筋トレなどし始めました。 4月末にクロストレーナーを購入しまして、毎日30分は最低乗るようにしています…