5月22日の記録

今日食べたもの

朝
牛乳プロテイン 200kcal

昼
サラダ 50kcal
鶏の照り焼き150kcal

24/7ワークアウトの後
プロテイン 100kcal

間食
小さいsoy joy 80kcal
アメリカンドック 270kcal+ケチャップ&マスタードとかので300kcalぐらい？

間食その２
カロリー0ゼリー
プロテインバー 100kcal

夜
プロテイン 100kcal
サラダ 50kcal
ハムカツ 320kcal
パンも食べようと思ったんだけど、食べ過ぎかなとも思ったので明日にすることにした。

総カロリー1450kcalぐらい

ドレッシングはカロリーが高いので一回で半分ずつ使ってます。

鶏肉はセブンイレブンの炭火焼チキンステーキが最近お気に入り
もうサラダチキン飽きて飲み込めないレベルになってしまいまして・・・w

今日の運動量

日中
24/7ワークアウト12回目 75分コースだから60分ぐらいしごかれた
夜(ジム)
バイク 10分
ストレッチ
筋トレ 一式1時間くらい
スタジオレッスン 30分

帰宅後
クロストレーナー50分

今朝の測定

体重51.6kg
体脂肪率26.6%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル3
BMI21.1

今朝の筋肉痛

いろいろ少しずつあるけど大したことはない

1日の感想

今日は仕事と運動しかしてない。
よく運動しました。うん、気分爽快！
明日は筋肉痛が来るはずなので有酸素運動と、時間があればジムでダンスとかやろ〜っと。
肩と背中がやばい気がする。