5月23日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分50kcal
クエストバー200kcalぐらい

昼
サラダ 50kcal
ファミチキ 240kcal
半熟卵2つ 150kcal

間食
0カロリーゼリー
プロテイン半分50kcal

夜
プロテインバー100kcal
ガーリックバターフランス　290kcal
こちらお気に入り。大きさの割にカロリーが低めで、脂質、炭水化物も気持ち少ないかなって感じ。

間食
牛乳プロテイン200kcal

総カロリー1330kcalぐらい

今日の運動量

ジム
ストレッチ
ダンスレッスン 45分

自宅
クロストレーナー(70分ちょっと)

今朝の測定

体重51.3kg
体脂肪率27.1%
骨格筋率28.5%
内臓脂肪レベル3
BMI20.9

今朝の筋肉痛

三角筋
背中が広背筋以外全部
大胸筋
腹直筋
外腹斜筋
上腕三頭筋
太もも前面(軽く)

1日の感想

今日は昨日のワークアウトと筋トレのせいもあってかなりの箇所が筋肉痛
昨日の夜から背中あたりはもう筋肉痛始まってた。
水、木、金は外食3連チャンになるので気をつけないとな。