とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

5月29日の記録

今日の食べたもの


プロテイン半分 50kcal


半熟煮卵 2個150kcal
プロセスチーズ1つ 50kcal
サラダ 50kcal
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24/7 ワークアウト後
プロテイン 100kcal

間食
プロテインバー 120kcal
プロセスチーズ1つ 50kcal

間食2
プロテインバー200kcal
炭火焼チキンステーキ 160kcal
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セブンイレブンのやつです。


ゴマだれ冷やし中華 460kcal
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パスタが食べたかったけど、750kcalの炭水化物100g超えだったのでこっちにした。
この冷やし中華すごく美味しい!

総摂取カロリー 1390kcal

今日の運動量

24/7ワークアウト(14回目)
60分ぐらいのトレーニング

ジム
バイク 10分
ストレッチ
筋トレ一式 50分
加圧トレーニングとやら15分くらい

自宅
クロストレーナー 50分
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今朝の測定

体重51.0kg
体脂肪率27.1%
骨格筋率28.6%
内臓脂肪レベル3
BMI20.8

今朝の筋肉痛

特にないと思う。

1日の感想

今日も24/7ワークアウトで上半身特に頑張ったので肩がやばい。
ジムでさらに筋トレ後、トレーナーさんに進められて加圧トレーニングとやらを体験させてもらった。
結果からいうと、すごく一気に二の腕疲れた。
あと加圧に慣れてないのもあってなんだか怖かった。

明日からきっとまた肩と僧帽筋は筋肉痛なんだろな・・・。