5月29日の記録
今日の食べたもの
朝
プロテイン半分 50kcal
昼
半熟煮卵 2個150kcal
プロセスチーズ1つ 50kcal
サラダ 50kcal
24/7 ワークアウト後
プロテイン 100kcal
間食
プロテインバー 120kcal
プロセスチーズ1つ 50kcal
間食2
プロテインバー200kcal
炭火焼チキンステーキ 160kcal
セブンイレブンのやつです。
夜
ゴマだれ冷やし中華 460kcal
パスタが食べたかったけど、750kcalの炭水化物100g超えだったのでこっちにした。
この冷やし中華すごく美味しい!
総摂取カロリー 1390kcal
今日の運動量
24/7ワークアウト(14回目)
60分ぐらいのトレーニング
ジム
バイク 10分
ストレッチ
筋トレ一式 50分
加圧トレーニングとやら15分くらい
自宅
クロストレーナー 50分
今朝の測定
体重51.0kg
体脂肪率27.1%
骨格筋率28.6%
内臓脂肪レベル3
BMI20.8
今朝の筋肉痛
特にないと思う。
1日の感想
今日も24/7ワークアウトで上半身特に頑張ったので肩がやばい。
ジムでさらに筋トレ後、トレーナーさんに進められて加圧トレーニングとやらを体験させてもらった。
結果からいうと、すごく一気に二の腕疲れた。
あと加圧に慣れてないのもあってなんだか怖かった。
明日からきっとまた肩と僧帽筋は筋肉痛なんだろな・・・。