6月4日の記録
今日食べたもの
朝
プロテイン 100kcal
昼
ゴマだれ冷やし中華 460kcal
間食
大豆粉とブランのしっとりロール 239kcal
ブランクリームサンド 1個 42kcal
ブランチョコクリームサンド1個 46kcal
間食
ブランクリームサンド 1個 42kcal
ブランチョコクリームサンド1個 46kcal
夜
テリヤキバーガー 496 kcal * 2
マックフルーリー オレオクッキー 227kcal
間食
ブランクリームサンド 2個 84kcal
ブランチョコクリームサンド2個 92kcal
総摂取カロリー 2470kcal
今日の運動量
キックボクシングジム
シェイプリーキックレッスン 60分
自宅
筋トレ(腕立ての練習とか腹筋とか、懸垂の練習とか・・・)
クロストレーナー100分程度
途中で宅配便がきて一度中断しました。はい・・・。
今朝の測定
体重51.6kg
体脂肪率26.1%
骨格筋率28.8%
内臓脂肪レベル3
BMI21.1
基礎代謝 1166kcal
今日の筋肉痛
あるようなないようなレベル
1日の感想
今日はよく食べた。
うん、アウトだね アウト。
予定の1000kcalオーバーっていうね。
でもご機嫌はすごくいいね。
いつも幸せそうにたべてるけれどね・・・。
食べたらなくなっちゃうから何食べても一緒なんだけどな・・・
って私は思うんだけど
下手に行動力を与えるとご飯買いに外でちゃうからだめだねw
でも今日はそのぶん運動したよ。うん。
腹筋
私足抑えてもらえないと腹筋できなくて、
今日いいことを覚えた。
ダンベル10kgをこうすると腹筋できる〜〜〜ということに！
ダンベルは良き友達や・・・
初めてのキックボクシング
今日いきなり体験して来ました。
1時間でかなり汗をかきました。
いい運動になりました。
楽しかったです。
そのまま契約しましたw
24/7ワークアウトが明日で終わるので、今後は
ゴールドジムで筋トレとスタジオレッスン(ダンスと柔軟とか)
キックボクシングで有酸素運動と、瞬発力的なものを身につけられたらいいな〜と思います
週3~4ジムで週2キックボクシングぐらいのかんじかな・・・。
