6月6日の記録
今日食べたもの
朝
プロテインバー 190kcal
昼
サラダ 50kcal
焼鳥炭火焼 255kcal
間食
牛乳プロテイン 半分 100kcal
春巻き 184kcal
唐揚げ棒 205kcal
夜
牛骨ラーメン 374kcal
税込430円
タンパク質24.2g 脂質4.9g 炭水化物58.2g
麺だから炭水化物多めだけど、たんぱく質が多くてカロリーも控えめ！
なお、メンマは食べれないのでたべない
ネギももやしも嫌いだけどそこは我慢して先に食べる
総摂取カロリー 1358kcal
今日の運動量
キックボクシング
入門レッスン 60分
ジム
ダンス(スタジオレッスン) 45分
今朝の測定
体重51.8kg
体脂肪率26.4%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル 3
BMI21.1
基礎代謝 1166kcal
今朝の筋肉痛
僧帽筋
前脛骨筋（すねのとこ) 歩くとかなりくるw
上腕二頭筋
三角筋
1日の感想
キックボクシングしてきました。
グローブつけてシュッシュッとw
パンチングミットつけて受ける側が結構腕にきた。
人見知りには二人でペアでやるっていうのはなかなか大変だけれど、
まぁその克服も兼ねて頑張ろうと思います
