6月8日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal
猫ちゃんパン(クリームパン) 300kcal ぐらい？

間食
プロテインバー　190kcal

昼
焼き鳥炭火焼 255kcal

間食
ミックスベリー 100g 59kcal

初めて食べたけど、アイスがわりの感じで一袋たべてこのカロリー。
しかもすごく美味しい！
お値段213円。

ジム
ポカリスエット500ml 125kcal
水を入れるボトルを持参するのを忘れた。

ジムの後
牛乳プロテイン 200kcal

夜
サラダ 60kcal(サラダのみ30kcalぐらいドレッシング半分30kcalぐらい)
春巻き　184kcal
唐揚げ棒 205kcal

間食
0カロリーゼリー

総摂取カロリー1628kcal

今日の運動量

ジム
バイク 10分
筋トレ 1時間

自宅
腕立て
ランジ
腹筋
懸垂練習など

クロストレーナー30分

今朝の測定

体重52.0kg
体脂肪率25.6%
骨格筋率28.8%
内臓脂肪レベル 3
BMI21.2
基礎代謝 1172kcal

今朝の筋肉痛

僧帽筋
前脛骨筋（すねのとこ) まだ痛い

1日の感想

セブンイレブンが優秀！
いろいろ美味しくて低カロリーなものがある！
これからはセブンイレブンメインにしよ〜っと。