6月9日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal

昼
ロースカツ定食 1000kcalぐらい？
(キャベツ　ご飯　ロースカツ　味噌汁　など)

夜
サラダ 60kcal
春巻き 184kcal
白身魚フライ　198kcal
糖質0g麺　めんつゆ付き 47kcal

結構な量があってこのカロリー！
これはすごく優秀
お値段216円

間食
プロテイン　100kcal

総摂取カロリー 1639kcal

今日の運動量

自宅
クロストレーナー 60分

腕立て
腹筋
懸垂練習など・・・

今朝の測定

体重51.0kg
体脂肪率26.5%
骨格筋率28.8%
内臓脂肪レベル 3
BMI21.0
基礎代謝 1154kcal

今朝の筋肉痛

前脛骨筋（すねのとこ) だいぶよくなった・・・
僧帽筋

1日の感想

今日はコミケの当落発表日。
初めての出店なのでどうかなと思ったら見事当選しました。
なので、ちょっと忙しくなるのかな〜・・・
どうなのかな〜・・・・
でも筋トレと運動は毎日基本続けるさ！！