6月10日の記録
今日食べたもの
朝
プロテイン半分 50kcal
昼
サラダ 60kcal
焼鳥炭火焼 255kcal
間食
プロテインバー 200kcal
夜
牛骨ラーメン 374kcal
間食
3種のベリーが入ったミックスベリー 59kcal
プロテインバー 200kcal
夜
プロテイン 100kcal
総摂取カロリー 1298kcal
今日の運動量
ジム
シェイプアップトレーニング (スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン 1時間)
自宅
腕立て
腹筋
懸垂の練習 など
今朝の測定
体重51.0kg
体脂肪率26.6%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル 3
BMI20.8
基礎代謝 1153kcal
今朝の筋肉痛
僧帽筋
懸垂の練習してるせいなのか日々筋肉痛が続いてる・・・。
1日の感想
最近腕立てがだいぶいい感じにできるようになって来た気がします。
安定して10回できるようになった。
もう少し状態がぎりぎりまで下がれるといいんだけど・・・・
肩幅懸垂が腕90度の状態からついに頭がバーのところまでいった!
まだ顎までは上がらないけど・・・・
成長してる!感動
今日はタンパク質取りすぎたな・・・・