とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

6月10日の記録

今日食べたもの


プロテイン半分 50kcal


サラダ 60kcal
焼鳥炭火焼 255kcal

間食
プロテインバー 200kcal


牛骨ラーメン 374kcal

間食
3種のベリーが入ったミックスベリー 59kcal
プロテインバー 200kcal


プロテイン 100kcal

総摂取カロリー 1298kcal

今日の運動量

ジム
シェイプアップトレーニング (スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン 1時間)

自宅
腕立て
腹筋
懸垂の練習 など

今朝の測定

体重51.0kg
体脂肪率26.6%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル 3
BMI20.8
基礎代謝 1153kcal

今朝の筋肉痛

僧帽筋
懸垂の練習してるせいなのか日々筋肉痛が続いてる・・・。

1日の感想

最近腕立てがだいぶいい感じにできるようになって来た気がします。
安定して10回できるようになった。
もう少し状態がぎりぎりまで下がれるといいんだけど・・・・

肩幅懸垂が腕90度の状態からついに頭がバーのところまでいった!
まだ顎までは上がらないけど・・・・
成長してる!感動

今日はタンパク質取りすぎたな・・・・