6月16日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal
昨日の残りのケーキ　400kcalぐらいかな?

まだ残ってたので食べました。これくらい食べました

昼
キャベツ 50kcal
焼鳥炭火焼255kcal

間食
プロテインバー　200kcal
ブルーベリー 120g 80kcal

夜
つけ麺(大盛り)麺300g 1000kcalぐらい？

昨日も食べたけど今日も食べましたw
しかも今日は大盛りですw

総摂取カロリー 2035kcal
はい、大盛りダメな気はしたけど食べちゃいましたw
お腹いっぱいです

今日の運動量

自宅
アブローラー10回x3回
腕立て10x3回
ダンベルアームカール 5kgちょこちょこ
ダンベルデットリフト20kg 15回x3セット
懸垂練習

クロストレーナー 60分

今朝の測定

体重51.2kg
体脂肪率25.8%
骨格筋率28.9%
内臓脂肪レベル 3
BMI 20.9
基礎代謝 1159kcal

今朝の筋肉痛

肩甲骨周り
三角筋

1日の感想

今日の大盛りつけ麺・・・・って思うけどw
とりあえず毎日ある程度運動しておけば大丈夫なはずさw
ポジティブポジティブ