6月21日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal

昼
ロースカツ定食 1000kcalぐらい
(ご飯、ロースカツ、キャベツ、味噌汁)

夜
サラダ(セブンイレブンのコールスロー) 50kcal
アメリカンドック 300kcal
春巻き 184kcal

間食
プロテイン 100kcal

総摂取カロリー1684kcal

今日の運動量

バーベルスクワット 20kcal 15回3セット
腹筋周りの筋トレ
懸垂練習

クロストレーナー50分

今朝の測定

体重51.3kg
体脂肪率25.4%
骨格筋率29.0%
内臓脂肪レベル 3
BMI20.9
基礎代謝 1162kcal

今朝の筋肉痛

ほぼなし

1日の感想

最近体脂肪率が25%には安定して入ってきた気がする。
今月中に一度くらい24%台が見てみたいものだけれど、
どうだろうな・・・・

明日は久しぶりにキックボクシングかジムで筋トレか両方行く!
最近サボったぶん運動しないとね

最近どうやら春巻きが好きらしい。
特に皮のところ。
でも、たけのことか、きくらげとか入ってるのは食べない。
見た目がアウトなのはダメ。食感がごりってするのもだめ！
食わず嫌いなんです。
今までは中身がわからないから基本食べないっていうスタンスだったんだけど、
セブンイレブンのおいしい！