6月22日の記録
おや、このブログを初めて1ヶ月がたちました！
3日すら続かない私が、まさか筋トレの日記だけは毎日続けられるとは驚きです。
今日食べたもの
朝
プロテイン半分 50kcal
プロテインバー 170kcal
昼
プロテイン 100kcal
サラダ 50kcal
焼き鳥炭火焼 255kcal
間食
ブルーベリー １袋 130g 82kcal
牛乳プロテイン半分 100kcal
夜
糖質0麺 40kcal
チキンステーキ 190kcal
総摂取カロリー1027kcal
キックボクシングの帰りにセブンイレブンで春巻きとアメリカンドックを買うはずが、
より忘れて帰宅したことにより今日は摂取カロリーが少ないw
夕飯を家にあったもので済ませたので。
でもタンパク質量だけはちゃんととったw
今日の運動量
ジム
バイク 10分
ストレッチ
筋トレ 1時間(10種目ぐらい)
キックボクシング
シェイプリーキック 60分
自宅
懸垂練習
腹筋周りの筋トレ
今朝の測定
体重50.6kg
体脂肪率25.5%
骨格筋率29.0%
内臓脂肪レベル 3
BMI20.7
基礎代謝 1151kcal
今朝の筋肉痛
ほぼなし
1日の感想
一人で外にでると空腹を忘れるというか、緊張してるからかお腹が空かない現象が発生する。
今月は結構食べたり運動しなかったりもあるから筋肉あんま増えてないんだろうな〜。
月末どうなってるかな〜。
筋肉は増えてかなくなったからか体重が徐々に減っていっている気がするね・・・・。
