7月6日の記録

今日の記録

昼
焼き鳥炭火焼　255kcal
アイスとちおとめ 250kcalぐらい

間食
牛乳プロテイン200kcal

夜
焼き鳥皮塩 169kcal
アメリカンドッグ　300kcal
サラダ　50kcal

間食
ピザ Lサイズ 4枚 1000kcalごえだな・・・

総摂取カロリー 2224kcal〜
うわ〜やらかしてる。
これだから家に食べ物がないとこうなるんだよなw
もうピザのデリバリーがお手軽すぎるからいけないんだ！

今日の運動量

自宅
クロストレーナー70分

腹筋、ディップスなど

その他
整体にいったよ

今朝の測定

体重 49.8kg
体脂肪率25.2%
骨格筋率29.3%
内臓脂肪レベル3
BMI20.3
基礎代謝 1140kcal

昨日食べ物が少なかったからちょっと体重がすくない

今朝の筋肉痛

肩甲骨周り
太ももの付け根あたり

1日の感想

ピザ美味しいな〜あ〜美味しいな〜。
幸福度が一瞬上がった気がする！
けど、もうなくなったから通常に戻った。

肩甲骨周りがずっと筋肉痛なので土曜日まで筋トレはおやすみ。
自宅でちょこちょこやるくらいにする。