7月28日の記録
見てください見てください!
てってれ〜〜〜!
はい、これは一時的な記録であり、正式な体脂肪はまだ24%ありますw
どうやってこの記録が出たのかというと・・・
10kmクロストレーナーからの、お風呂、髪の毛濡れたままどーん!で出ました。
普段はぬれたままでも21とかなのに20切ってたから撮って見た。
はいそれだけ。
今日食べたもの
昨日の夜のピザで朝すでにお腹いっぱいだった・・・w
昼
親子丼 900kcalぐらい
(親子丼、味噌汁、小皿のそば)
間食
小さ目のチョコ入りクッキー3枚 60kcalぐらいかな?
間食
プロテイン 130kcal
夕食
プチシェイク ストロベリー150kcal
トマトとチーズのリゾット 92kcal
総摂取カロリー 1332kcal
今日の運動量
自宅
謎の腕立て20回
クロストレーナー1時間 10km
走りながら撮ったからぶれてるけど。
30分で5km走れた。
心拍数は 162 168 168 173 178 とかだったかな。1kmごと
1時間で10km行けちゃった。
最後心拍数184とかなってましたけど。
体力的にはもう少し走れそう。
この速度で1時間だとタオル2枚必要だな・・・。
まだすごく元気。
クロストレーナーだから全然つかれないのよね・・・w
クロストレーナー10kmマラソンとかいうシュールな大会ないかなぁ・・・w
300kmまであと265km
今朝の測定
体重 49.5kg
体脂肪率24.3%
骨格筋率29.5%
内臓脂肪レベル3
BMI20.2
基礎代謝 1137kcal
昨日のピザがきてるね〜
このまま土日突入だからこの辺のラインから落ちなそうだな・・・w
今朝の筋肉痛
肩甲骨(すごい筋肉痛)
腹筋
太ももの付け根
1日の感想
今日は走った。
セミの死体を今年初めて見た。
そして日傘を会社に忘れてきた。
それくらいだなぁ。
最近家であまりトレーニングしてないな・・・