8月13日の記録

今日もまったり家で過ごしました。
久しぶりにプログラムが調子にのっていたのでごりごりプログラムを書いてました。

今日食べたもの

昼
ハンバーガーとポテト　900kcal

間食
プチシェイク　フローズン巨峰 150kcal

間食
フラップジャック 334kcal
プロテイン牛乳　150kcal

夕食
スリムアップスリム　クラムチャウダー 227kcal

総摂取カロリー 1761kcal

今日の運動量

自宅 懸垂練習

クロストレーナー 30分 5km

300kmまであと181km

今朝の計測

体重48.9kg
体脂肪率24.6%
骨格筋率29.6%
内臓脂肪レベル 2
BMI20.0
基礎代謝 1127kcal

今朝の筋肉痛

三角筋

1日の感想

最近あまり運動できてないから変化があまりない。
体重も落とす必要ないし・・・
体脂肪率落としたいけど水分量のせいか最近高い。
そこまで一気に脂肪がついたってことはないはずだけれど・・・。

今日でお盆休みも終わるし、
がっつり仕事と筋トレまた頑張るぞー！