9月2日の記録
今日は土日にしてはわりとましな食事・・・かなと・・・思うよ・・・うん。
ラスクが余計だった・・・のはわかってる。
今日食べたもの
朝
プロテイン + 牛乳 100ml 150kcal
昼
0カロリーゼリー
プロテインブラウニー 287kcal
チキンステーキ 150kcal
夕食
テリヤキバーガー 496kcal
アップルパイ 211kcal
マックシェイクS 222kcal
ジムの後
プロテイン + 牛乳 100ml 150kcal
1日を通して ラスク 18個ぐらい 300kcal
総摂取カロリー 1966kcal
今日の運動量
ジム
シェイプアップトレーニング(スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン60分)
ダンベルで2種目ほど腕と肩の筋トレ
自宅
クロストレーナー 33分 5km
300kmまであと73km
やっぱジムで運動して１時間後とかに走るとあんまり速さだせないな・・・。
疲労がある・・・。
今朝の計測
体重50.0kg
体脂肪率25.3%
骨格筋率29.2%
内臓脂肪レベル3
BMI20.4
基礎代謝 1142kcal
今朝の筋肉痛
腹筋
僧帽筋
1日の感想
ラスクとクッキーいっぱい買おうと思ったけど、もう買わないようにしよう・・・。
すごく美味しくて・・・止まらない・・・。
美味しいの・・・気づいたら手が伸びてるの・・・。
一回ぶんずつ小分けで机に置くとかの作戦に切り替えたらうまくいくのかな・・・。
多分無理だな。
いつでもおやつ食べれる習慣ついちゃうとまずいからなくなったら忘れよう・・・。
これで減量できる人はきっともとから少食に違いない
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