9月17日の記録

今日は朝起きたら雨だったので家で過ごしました。

今日食べたもの

朝
フラップジャック 334kcal
プチシェイクピーチ 150kcal

久しぶりにプチシェイク。
残りがだいぶ少なくなってきた。

間食
ばかうけ x4 160kcal
プチシェイクピーチ250kcal

夜
カップ麺 291kcal
押し麦　300kcal

久しぶりのカップ麺！
食わず嫌いが激しいので、食べれるかやくだけいれるとこうなる・・・w

間食
プロテインマグケーキ 　 260kcal

総摂取カロリー 1745kcal

今日の運動量

自宅
腕立て伏せ
ダンベルでトレーニング
ゴムチューブでトレーニング
懸垂練習とか

今朝の計測

体重49.7kg
体脂肪率25.3%
骨格筋率29.2%
内臓脂肪レベル3
BMI20.3
基礎代謝 1138kcal

今朝の筋肉痛

肩甲骨周り
お尻周り
腹筋(軽く)

1日の感想

今日は朝起きたら雨だったので、
キックボクシング行くのやめた・・・w
ダメな子w

今日ようやくモモンガ筋の筋肉痛なくなった〜！
なので早速家でちょっくら懸垂練習とかを・・・
早く一人前に懸垂できるようになりたいものです

あとは昨日ジムいってておもったのだけれど、
ふくらはぎがだいぶ立派になったな〜と。
余分な脂肪がなくなったというのか・・・なんだか。