9月19日の記録

今日は外で仕事して、帰宅して会議、会議からのジム！
合間に宅配便出したりでちょっと忙しい1日だった。

今日食べたもの

昼
ロースカツ定食
(ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁)

間食
おやつ 200kcalぐらい
もらったお菓子のぷっちょの袋紙の筋肉という文字がふと目に入るっていう！
おそろしや・・・!

夜
アメリカンドッグ 300kcal
ふんわり卵スティック 264kcal
0カロリーゼリー

間食
プロテイン 100kcal

1日の摂取カロリー 1864kcal

今日の運動量

ジム
バイク 10分
筋トレ(パーソナルトレーニング 60分)

自宅
クロストレーナー 30分 5km

300kmまであと26km

今朝の測定

体重50.4kg
体脂肪率25.4%
骨格筋率29.0%
内臓脂肪レベル 3
BMI 20.6
基礎代謝 1146kcal

今朝の筋肉痛

とくにはないかなと

1日の感想

今日はバタバタ。明日は仕事を片して〜ジムに行き、
明日の仕事量が結構あるので頑張って片さないと・・・。
木曜日はゲームショウに行くのであまり仕事できないのだ。
っていう予定ですね。
幕張メッセ遠いんだよな・・・・。