9月20日の記録
いや〜仕事が終わらないけど、ジム行っちゃった。
今日は昨日の筋トレで背筋が非常に筋肉痛。
初めて背筋ががっつり筋肉痛になった。
違和感が半端ない。
明日は朝早いので今日は走っている場合ではない・・・仕事残ってるしw
今日食べたもの
朝
フラップジャック 334kcal
昼
カゼインミゼルバー 230kcal
チキンステーキ 190kcal
0カロリーゼリー
ジムのあと
プロテイン 100kcal
夜
押し麦 2杯 600kcalほど
今日の運動量
ジム
バイク 6分
ストライクボクシングワークアウト (スタジオレッスン) 50分
お腹引き締め (スタジオレッスン)30分
今日の計測
体重50.7kg
体脂肪率25.7%
骨格筋率29.0%
内臓脂肪レベル3
BMI20.7
基礎代謝 1151kcal
今朝の筋肉痛
背筋(激しく)
僧帽筋
膝上
大胸筋
おしりまわり(軽く)
1日の感想
今日はジムの帰り道で地面を歩いているセミに遭遇・・・。
思わず立ち止まってしまった・・・。
のっそりのっそり歩いてた。
とても衝撃的だった。
最後の力を振り絞ってコンクリートを歩いてた。
あ〜背筋が痛い。
腰痛ってこんな感じなのかな?
ジム行って動いて帰って来たらかなり楽になったけれど。
昨日デットリフトで60kg数回と40kgほどを3セットやったからだとおもうけれど、
グローブつけてても、手のひらが痛くなる〜。
握力頑張らなきゃ。そういえば最近ハンドグリップ握ってないや。
今日はにぎにぎしよう。