10月16日の記録
記事が10月なのに11月ってかなりの数タイトル間違えてたので一式直しました。
今日は〜キックボクシングいって、夜ジム行こうとしたら今日は第三月曜日で・・・
おやすみでショボーンと帰ってきました。
ジム行く時にこの雨の寒いなか上半身裸の男性が普通に歩いておりました・・・。
なぜ！？しかもなんかブラジャーかのようなマジックの線が。
正面から見たかったけれどそんな勇気はなかったので・・・。
もうよくわからないよ。今年の流行はこれだってファッション誌が書けばこれが流行なんだろうけれど
そんなことないよね？w
今日食べたもの
朝
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| スイートブール(パン) | 504kcal | 15.2g | 13.9g | 79.6g |
昼
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 押し麦100g | 366kcal | 12.4g | 8.4g | 56g |
| 低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
| ホットスキニーチョコレート | 62kcal | 8.3g | 0.4g | 3.4g |
間食
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
| プロテイン ゴールドスタンダード クッキークリーム |
130kcal | 24g | 1.5g | 4g |
夜
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| コールスロー ドレッシング |
55kcal | 0.9g | 2.3g | 4.5g |
| チキンステーキ | 190kcal | 19.3g | 9.9g | 6g |
| 0カロリーゼリー | 0kcal | 0g | 0g | 8.2g |
間食
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
| プロテイン ゴールドスタンダード クッキークリーム |
130kcal | 24g | 1.5g | 4g |
合計
| 項目 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 理想 | 1510kcal | 110g | 40g | 200g |
| 現実 | 1686kcal | 123.9g | 44.2g | 175.9g |
かなり食事量少ないと思うのだけれどカロリー結構あるな〜。
まぁ牛乳プロテイン2セットだけで400kcalだもんね・・・。
今日の運動量
キックボクシング
シェイプリーキック 60分
今朝の計測
体重50.6kg
体脂肪率26.4%
骨格筋率28.8%
内臓脂肪レベル3
BMI20.7
基礎代謝 1148kcal
今朝の筋肉痛
腹筋
肩甲骨周り
お尻周り
大胸筋
上腕二頭筋
腹筋以外はどれも軽〜く残ってるぐらいの感じかな。
1日の感想
腹筋割れそうもないけれど今こんな感じ。
別に現状でも特に不満はないけど。というかこれぐらいが可愛らしいとこだと思うんだ。
まぁ割れるものなら割りたいけれど・・・。
上腕二頭筋もう少し立派にしたいな〜。
あとあと、私はやっぱり背中が曲がりにくいっぽいな〜。
整体行って多少はましになった方だと思ってたけど、人と比べると断然曲がらない。
体育座りして、丸まった時に膝に鼻がつかない・・・。
こんな状態・・・。
まぁ日常まった〜く困ることないんだけどね・・・。
ただなんか負けず嫌いだから曲がらないの悔しい・・・。
ちょっと運動したりない気がするから10分ぐらいクロストレーナーに乗ろう。
