6月14日の記録

今日食べたもの

昼
ロースカツ定食 1000kcalぐらい？
(ご飯、キャベツ、ロースカツ、味噌汁)

夜
牛骨ラーメン 374kcal
キャベツ 30kcal

間食
ブルーベリー 1/4袋ぐらい 20kcal
プロテイン半分　50kcal

_総摂取カロリー1474kcal

おお、昼ロースカツ定食でも普通ぐらいのカロリー量ですんでる＾＾
牛骨ラーメン優秀！
タンパク質も20g以上あるし！

今日の運動量

自宅
クロストレーナー 60分

アブローラーをちょこちょこ
懸垂練習
腕立てちょこちょこ
ダンベルデッドリフト20kg
など

今朝の測定

体重50.6kg
体脂肪率25.6%
骨格筋率29.1%
内臓脂肪レベル 3
BMI 20.7
基礎代謝 1151kcal

今朝の筋肉痛

肩甲骨のところが激しく筋肉痛 腕を回すと肩も筋肉痛

大きなところ以外は動かないと筋肉痛って気づかないんだよな〜。 家で仕事の日は基本デスクから動かないからね〜。 ジムとか行くときに初めてあ、筋肉痛だったのかっていうレベルだったりするw

1日の感想

さて、6月15日は誕生日です。 よって、そう、今日はケーキを食べるんですよ〜＾＾ 自分で頼んだオーダーメイドのケーキを！ よってカロリーオーバーを予測しますw