7月17日の記録

今日は祝日だったので、キックボクシングもジムもいつもとレッスンが・・・・違ったりなかったりで・・・。
とほほ・・・な1日でした

今日はジムに行ったのでこちらに計測記録追記しました
4月15日からのゴールドジムでの変化記録 - とある女子の筋トレ日記

感想については後の方で

今日食べたもの

朝
クエストバー　スモア 180kcal

昼
テリヤキバーガー 496kcal
アップルパイ 211kcal

間食
千疋屋アイス　ピーチ　250kcal

ジムの後
牛乳プロテイン 200kcal

夕飯 チキンステーキ 190kcal
鳥雑炊　68kcal

総摂取カロリー 1595kcal

今日の運動量

キックボクシング
ミット打ち、筋トレ 40分ぐらい
シェイプリーキックに行ったつもりが・・・祝日だったのでorz

ジム
バイク 10分
筋トレ1時間程度
スタジオレッスンに来たのに・・・祝日で全部なかった・・・

自宅
クロストレーナー　60分

懸垂練習など

先週あんまり運動しなかったのでスケジュール確認してなかったのもあるけど、
祝日の時のスケジュールはちゃんと確認しないとなと思いました。
なんか運動したりないんだよな・・・。

今朝の測定

体重49.9kg
体脂肪率25.3%
骨格筋率29.2%
内臓脂肪レベル3
BMI20.4
基礎代謝 1141kcal

今朝の筋肉痛

特になし

1日の感想

セミがみんみん言い出し始めました・・・。(数日前から)
今年も生き残りをかけた戦いが始まります。
セミ嫌いなんです。

ジムで計測して来ました。
結果的に言いますと、体重がちょっと減って体脂肪率も減ってる。
順調のようですが・・・。
内訳を見るとですね・・・。
ほとんど体幹部なんですよ。
体幹の体脂肪率が26.5->23.5%体幹だけ筋肉量も上がってる。
それにひきかえ、足・・・体脂肪率が上がって、筋肉量が落ちてる。。。結構落ちてる・・・。

まぁね、まぁね、筋肉使わない仕事ですし別にいいですよいいですよ・・・。
それに確かに先週末運動してない上、かなり食べてましたよ？
でもねでもね・・・増えることないじゃ〜ん

4月からね、体幹の体脂肪率 35.3%->23.5%だよ。12%とか落ちてるんだよ？
腕だって4% 5%落ちてるのに・・・。
左足30.9->29.1% 右足30.5->28.5%
なんてこったい・・・。