7月31日の記録
今日はレンジを開けたら、チンしてそのまま忘れたと思われる
チキンステーキの死体みたいなのが出てきた。
多分先週水曜日あたりからほっとかれたのだろう・・・
3分チンしてる間に忘れたのか・・・w
今日食べたもの
朝
クエストバー スモア 180kcal
昼
焼き鳥炭火焼 255kcal
プリン 165 kcal
ミルクプリンみたいなのすごく好き〜
ジムの後
牛乳プロテイン 200kcal
夜
アメリカンドッグ 300kcal
春巻き 200kcal
0カロリーゼリー
間食
クエストバー ロッキーロード 210kcal
総摂取カロリー 1510kcal
うん、月曜、火曜、水曜はカロリーのコントロールがしやすい
今日の運動量
ジム
バイク 6分
パーソナルトレーニング 1時間
自宅
クロストレーナー 30分 5km
この速度で30分走るの少し慣れてきた気がする。
普通に30分いける。
心拍数?え、細かいことはいいんだよw
300kmまであと250km!
1/6走った。いい調子だ
今朝の計測
体重50.0kg
体脂肪率24.2%
骨格筋率29.6%
内臓脂肪レベル 3
BMI20.4
基礎代謝 1146kcal
昨日いっぱい食べたから50kgになりました〜w
今朝の筋肉痛
とくになし
1日の感想
今日で7月も終わりです。
筋トレを初めたのが4月からだから4ヶ月。
明日は経理周りやって・・・はぁ・・・。
来月は朝測定体脂肪率23%安定まで行きたい。