7月の反省会〜
はい、8月になったので7月の反省会の時間です〜
7月は体脂肪率は24%台前半安定かな。
体重は50kg切ったぐらいだから、どちらも1kg、1%減ったぐらいかな。
変化は相変わらずゆっくり
腕はこんな感じ
力を入れるとこんな感じ
力を入れてない状態
これが体組成計の標準の筋肉。
みんなこんな感じなの?ほんと?
腹筋はこんな感じ
寝るときに加圧のやつ履いてたからちょっとあと残ってるけどw
まだまだ腹筋は割れません
これが体組成計だとまだ筋肉量少ないらしいしね。
体幹の体脂肪も落としつつ腹筋も鍛えなきゃ。
良かったところ
運動はよく続いてる!
ジム代もキックボクシングもちゃんと通えてる
反省点
食事の波がひどい。
もう少しピザとマックをひ・・・ひかえ・・・ようかな
なんて無理だからもっと運動しなきゃなw
仕事が犠牲になってる・・・。
まぁ許容範囲内ぎりぎりかなw
来月の目標
来月チャレンジしたいことが二つ。
- ボルタリングをやってみよう!
- 市民プールへ行こう
この二つだねw
プールは早速今日行ったんだけどw
数値的な目標は
- 体脂肪率 23%代を安定させる
- 体重は50kg切った状態で安定させる
- クロストレーナーでひたすら走る練習
あと、
キックボクシングいつもシェイプリーキックっていうエクササイズのやつと、
キックボクシング入門クラスをやっているのですが、1個上の初級クラスに出ようかなと思ってます。
もう1個上の中級クラスは試験があって、それに合格しないと出れないのですが、
それが腕立て20回と腹筋20回とかあるので、腕立ての練習も家でこつこつやって行きたいなと思ってます。
最後に
私は何を目指しているのでしょうか・・・。
迷走している気もしますがw
冬には腹筋割れてるかな〜?
それとも引退してるかな〜。
楽しみであります