8月7日の記録
今日はクロストレーナーでいっぱい走った。えっへん！
300kmチャレンジ残り200km切りました〜。
1/3達成です。
謎な目標ではあるけれど、適度に目標があった方が楽しいからね＾＾
今日食べたもの
朝
美味しいコラーゲンドリンク 65kcal
昼
スリムアップスリム クラムチャウダー 227kcal
間食
オルビス プチシェイク フローズン巨峰 150kcal
リセットボディ 雑炊 80kcal
夕飯
テリヤキチキンとオニオンのピザ 285kcal
テリヤキチキンとオニオンのピザ 285kcal
コピペミスじゃないよ・・・。
明日食べようと思ってもう一個買ったらたべちゃったんだよ・・・
タンパク質11g入ってて300kcal以下。
お肉が入ってるから幸せ度の高い一品
ちなみにファミリーマートで売ってたやつだよ。
間食 プロテインウェハース ピーナッツバター味 198kcal
間食
半分牛乳プロテイン 140kcal
総摂取カロリー 1430kcal
素敵なまでに理想的。
タンパク質は主要なものだけでも・・・
- 美味しいコラーゲンドリンク 10g
- スリムアップスリム クラムチャウダー 20g
- テリヤキチキンとオニオンのピザ 11g
- テリヤキチキンとオニオンのピザ 11g
- プロテインウェハース 15g
- プロテイン 20g
- 牛乳100ml 3g
合計90g以上とってる!
しかも今日は幸福度の高いご飯だったと言える。
うんうん、幸せだね。
今日の運動量
キックボクシング
シェイプリーキック 60分
自宅
クロストレーナー 82分 12km
300kmまであと199km
今日はゆっくり長〜く走りました。
時間がちょっとあったので。
心拍数は140~160ぐらいのかんじで。
タオル2本びっちょりになりました
今朝の測定
体重49.4kg
体脂肪率24.5%
骨格筋率29.5%
内臓脂肪レベル3
BMI20.2
基礎代謝 1145kcal
今朝の筋肉痛
三角筋
太もも外側
お尻周り
1日の感想
今日はジムが休みの日だったので、
夜ジムいく代わりに走った走った〜。
今日は12km走って 50kgx12km = 600kcalぐらいの消費と
キックボクシングで400kcalぐらい消費してるはずなので
今日だけで100gぐらいは脂肪が消えた・・・はず・・・w
最近食べ過ぎてたからね・・・w
