とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

8月30日の記録

今日は、おからクッキーとラスクをたくさん食べた影響で
水だけで家で2リットル。ジムのも入れると2.5リットル。
コーラも入れると3リットル以上の水分を摂取しました〜!
すごい!

今日食べたもの


プロテイン 100kcal
ラスク 16.2kcal x 6個 = 97.kcal だいたい6こで100kcal
クッキー 24.3kcal x 6個 = 145.8kcal だいたい6個で150kcal


スリムアップスリム パンプキンスープ 227kcal

間食
ラスク 16.2kcal x 12個 = だいたい200kcal
クッキー 24.3kcal x 12個 = だいたい300kcal

夕飯
牛ホルモン焼き 268kcal
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ジムの後
プロテイン 150kcal
ラスク 16.2kcal x 6個 = 97.kcal だいたい6こで100kcal
クッキー 24.3kcal x 6個 = 145.8kcal だいたい6個で150kcal

総摂取カロリー1599kcal 

今日はラスクとクッキー祭り。
クッキーとラスクの説明に、食事置き換えの場合、5~8個とたっぷりの水ってあったけど、
普通に間食で24個とか食べてる・・・
もう置き換えっていうかガチで食べてるw
ほんと水分がすごい勢いでなくなる。
今日は水をとりに無駄に立ち上がることが多かった・・・。

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今日の運動量

ジム
お腹引き締め (スタジオレッスン)30分

自宅
クロストレーナー 47分 7km
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筋肉痛が結構あると最初の1kmがだるい・・・
それを越えるとすいすいいけるんだけど・・w

300kmまであと85km

今朝の測定

体重49.1kg
体脂肪率25.1%
骨格筋率29.3%
内臓脂肪レベル3
BMI20.0
基礎代謝 1129kcal

今朝の筋肉痛

大胸筋
僧帽筋(激しく筋肉痛)
腹筋(少し)
背筋
上腕二頭筋(少し)
上腕三頭筋
三角筋
太ももの付け根(少し)

1日の感想

今日はラスクと、クッキーが美味しくて・・・1日これで行こうと思ったけど、
栄養偏りそうだからスリムアップスリムを入れて、あとはいつものマルチビタミン、およびプロテインでまぁ何とかしてと
現代技術に頼った食生活!
お菓子でお腹を膨らませるなんて!
子供の頃やったら怒られるやつだからなんか贅沢!
大人万歳!
ダイエットクッキーがっつり食べてるから普通の食事ぐらいのカロリー摂取してるけど、
もう体重は無理に落とす必要はないレベルになってきてるし太らなければいいや。
仕事しながらもぐもぐ食べれるからいいのよね〜!
水だけ4本ぐらい机に置いてクッキーとラスク置いとけばもうトイレ以外で席立つ必要がないっていう楽さ!
これが私の求める理想食事

そして月末ですね。
今月はいろいろイベントとかあったから経理周りが非常にめんどくさい・・・。
そして来月からちょっと仕事量が気持ち増えるので運動量が減るかなと。