9月30日の記録

今日は久しぶりにキックボクシングに行ったよ。
2,3週間ぶり。
涼しくなってきたし、体重もがっつり増えてきたし、またちゃんと運動しないとね。

今日食べたもの

昼
メロンソーダ
コールスロー
チーズ月見バーガー
ナゲット
マックシェイクS

テレビの前にベンチがあるので、家で映画を見ながらご飯食べるときは
ベンチの上に置いて食べるという状態になってます
椅子にもなるし〜、テーブルにもなるし〜便利！

キックボクシングの後
プロテイン (myprotein2種類)

ジムの前
揚げ餃子2つ

ジムの後
プロテイン

夕食
コールスロー
パン

このパンね、アマゾンで100円ちょっとで買えるんだけど
すごく大きくて美味しいの〜

カロリーは500kcalとかあるけれどねw

今日もなんだかんだで結構食べてるんだよな。
食べ過ぎないようにコールスローを先に食べるという作戦をひっそりやって見てるんだけどね。

今日の運動量

キックボクシング
シェイプリーキック　１時間

ジム
シェイプアップトレーニング(スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン60分)
ダンベルで上腕二頭筋と肩のトレーニング

今朝の計測

体重51.3kg
体脂肪率25%
骨格筋率29.1%
内臓脂肪レベル3
BMI20.9
基礎代謝 1163kcal

今朝の筋肉痛

特になし

1日の感想

今日ジムで計測してきたけれど、先月待つと比べて3kg増えてたw
体脂肪率も3.5%ほど増量中。
体幹部の筋肉量だけは減ってた・・・。
体幹部の体脂肪率の増えかたが・・・5.8%増えてるってすごいよね
なんだか足の筋肉量が珍しく増えてた。

10月はこれ以上ひどくならないようにちゃんと運動します。
この食生活で運動たくさんしてもあんまり減らないんだろうな〜。
あ〜身長がもっと大きければもっといっぱい食べてもいいのに・・・。