10月13日の記録

今日は1日外で仕事＾＾
昨日22時過ぎごろジムで筋トレしてたからか、
朝は筋肉痛まったくなかったのですが午後からがっつりきました。
お尻がいたい〜〜〜
あ〜たのし^^

今日食べたもの

昼
ロースカツ定食

間食
差し入れのシュークリーム

夜
つけ麺大盛り

ごはん的にはシンプルなのですが、ボリュームが多いので確実に2000kcalは超えてます・・・。
なのであえてプロテインを追加する余裕はないのでこれで終了

今日の運動量

なし
合間に自重でスクワットぐらい

今朝の測定

体重49.6kg
体脂肪率27.0%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル3
BMI20.3
基礎代謝 1131kcal

今日はいっぱい食べたから明日がっつりまた増えてるなw

今朝の筋肉痛

朝の時点では筋肉痛ほぼなし。

午後あたりから・・ お尻周り
太ももの付け根
太もも後ろ
肩甲骨周り
大胸筋
腹筋(軽く)

結構きた。昨日のトレーニングがきいてないのかと思っちゃった。

1日の感想

最近一週間が早いな〜。
明日は理想は午後からキックボクシングいって、夜ジム。
よし、土日もがんばろ〜