とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

10月17日の記録

今日は1日の満足レベルでいうと〜30点!
運動はしたけど仕事が全然進んでいないですw
もっと頑張りましょう!

そして今日の1日のご飯がなんかひどいな・・・。

今日食べたもの


食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
プロテインブラウニー
ホワイトチョコ
308kcal 23g 10g 31g


食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
押し麦100g 366kcal 12.4g 8.4g 56g
低脂肪牛乳200ml 83kcal 6.6g 2.1g 3.4g

間食

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
プロテインブラウニー
チョコ
287kcal 23g 9.7g 27g


食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
押し麦100g 366kcal 12.4g 8.4g 56g
低脂肪牛乳200ml 83kcal 6.6g 2.1g 3.4g
プロテインブラウニー
ホワイトチョコ
308kcal 23g 10g 31g

ジムの後の

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
低脂肪牛乳200ml 83kcal 6.6g 2.1g 3.4g
プロテイン
ゴールドスタンダード
クッキークリーム
130kcal 24g 1.5g 4g

合計

項目 エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
理想 1510kcal 110g 40g 200g
現実 2014kcal 137.6g 54.3g 215.2g

えーー。ヘビーなもの食べてないのにこの摂取カロリー。
もうプロテインブラウニーが手軽すぎてちょこちょこ食べてしまった。
プロテインブラウニーだけでもいいやとか思い始めている今日この頃・・・。
毎日ビタミン剤と、プロテインブラウニー5つとかでもういいんじゃないかな。
とか思い始めてくる今日この頃

今日の運動量

ジム
バイク 10分
マシンでトレーニング 40分
パーソナルトレーニング1時間

今朝の計測

体重50.6kg
体脂肪率25.8%
骨格筋率29%
内臓脂肪レベル3
BMI20.7
基礎代謝 1150kcal

今朝の筋肉痛

腹筋

1日の感想

洗濯物をたたむのに、無駄に腹筋を使ってV字でたたむという謎なことをしておりました。 腹筋の筋肉痛が最近楽しい。 腹筋に力入れるのが楽しい。

あと髪の毛を乾かしながらY字バランスの練習を無駄にするようになりましたw