10月17日の記録
今日は1日の満足レベルでいうと〜30点!
運動はしたけど仕事が全然進んでいないですw
もっと頑張りましょう!
そして今日の1日のご飯がなんかひどいな・・・。
今日食べたもの
朝
食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
プロテインブラウニー ホワイトチョコ |
308kcal | 23g | 10g | 31g |
昼
食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
押し麦100g | 366kcal | 12.4g | 8.4g | 56g |
低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
間食
食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
プロテインブラウニー チョコ |
287kcal | 23g | 9.7g | 27g |
夜
食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
押し麦100g | 366kcal | 12.4g | 8.4g | 56g |
低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
プロテインブラウニー ホワイトチョコ |
308kcal | 23g | 10g | 31g |
ジムの後の
食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
低脂肪牛乳200ml | 83kcal | 6.6g | 2.1g | 3.4g |
プロテイン ゴールドスタンダード クッキークリーム |
130kcal | 24g | 1.5g | 4g |
合計
項目 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
---|---|---|---|---|
理想 | 1510kcal | 110g | 40g | 200g |
現実 | 2014kcal | 137.6g | 54.3g | 215.2g |
えーー。ヘビーなもの食べてないのにこの摂取カロリー。
もうプロテインブラウニーが手軽すぎてちょこちょこ食べてしまった。
プロテインブラウニーだけでもいいやとか思い始めている今日この頃・・・。
毎日ビタミン剤と、プロテインブラウニー5つとかでもういいんじゃないかな。
とか思い始めてくる今日この頃
今日の運動量
ジム
バイク 10分
マシンでトレーニング 40分
パーソナルトレーニング1時間
今朝の計測
体重50.6kg
体脂肪率25.8%
骨格筋率29%
内臓脂肪レベル3
BMI20.7
基礎代謝 1150kcal
今朝の筋肉痛
腹筋
1日の感想
洗濯物をたたむのに、無駄に腹筋を使ってV字でたたむという謎なことをしておりました。 腹筋の筋肉痛が最近楽しい。 腹筋に力入れるのが楽しい。
あと髪の毛を乾かしながらY字バランスの練習を無駄にするようになりましたw