5月30日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal

昼
ゴマだれ冷やし中華 460kcal
プロテインバー 200kcal

昨日も食べてたやつです！
なお、福神漬けは食べないです。(好き嫌い)

間食
チーズ1つ 50kcal
0カロリーゼリー

0カロリーのゼリーの中で今のところこれが一番美味しくて好き

ジム行く前
プロテイン 100kcal

夜
サラダ 50kcal
ファミチキ 240kcal

寝る前
プロテイン 半分 50kcal

総摂取カロリー 1200kcal

今日の運動量

ジム
ダンス 45分
ヨガ 50分

自宅
クロストレーナー50分

今朝の測定

体重51.0kg
体脂肪率26.7%
骨格筋率28.7%
内臓脂肪レベル3
BMI20.8

今朝の筋肉痛

三角筋
僧帽筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
太もも前
ふくらはぎ

1日の感想

今日もバッチリ運動できました。
最近運動の時間を取りすぎてなかなか1日のサイクルがギリギリアウト・・・の状態になっているので
ちょっと改善しないとな・・・w
最近土日に仕事まわしちゃってるもんな〜w

昨日ジムで体験した加圧トレーニングで腕が筋肉痛になっていた。
多分加圧トレーニングのせい。ダンベル2kgとかで筋肉痛だ。
すごい