6月18日の記録

今日食べたもの

朝
プロテイン半分 50kcal

昼
サラダ 70kcal
ファミチキ 240kcal
アメリカンドッグ 300kcal

夜
春巻き2つ
つけ麺
全部で1100kcalぐらい？

総摂取カロリー1760kcal

今日の運動量

キックボクシング
シェイプリーキック 60分

自宅
アブローラー 15回x3セット
懸垂練習

クロストレーナー 80分

今朝の測定

体重51.1kg
体脂肪率25.9%
骨格筋率28.9%
内臓脂肪レベル3
BMI20.9
基礎代謝 1157kcal

今朝の筋肉痛

肩甲骨周りが少し・・・

1日の感想

今日は有酸素運動をよくした。
夜お腹いっぱいまで食べてしまったけど、まぁプラマイゼロにはなってるはず。
あ、今日タンパク質ちょっと少ないな・・・
それにしても、結構たくさん食べても1日でそれほど体重に変動がないものなんだなと、
毎日測るようになってつくづく実感する。
1kgが7200kcal。結構食べないと増えないし、結構頑張らないと減らないものだ。
明日からも引き続き頑張ろう。