今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 チキンステーキ 190kcal キックボクシング後 牛乳プロテイン 200kcal 間食というなの夕飯 スリムアップスリム 野菜ミックス入りポタージュ 225kcal 0カロリーゼリー

写真技術はLv.1ぐらいなので同じ感じでとれないですw 一番お腹周りと上半身が変化したところなのでね。 うん、体重は3kgぐらいしか変わってないけどだけど全然違うね。 体脂肪率だいぶ落ちたからね。

自分の筋肉量がどれくらいなものなのか、平均を超えたのかが知りたくて 下記の記事から計算してみました kintorecamp.com 計算方法は 体重×体脂肪率＝体脂肪量 体重-体脂肪量＝除脂肪体重（体脂肪を除いた体重） 除脂肪体重÷2＝筋肉量 筋肉量÷体重＝筋肉率 …

以前書いたはずのスモアの記事だけなくなってたので、スモアのレビューを エネルギー 180kcal タンパク質20g ロッキーロードがカロリー210kcalなので30kcalほど低い。 味は１、２位を争う感じで私のすきなプロテインバーです クッキーとチョコチップがごろご…

今日食べたもの 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal アマノフーズ 3種のチーズリゾット99kcal リゾット系美味しい! 間食 プチシェイク フローズン巨峰 150kcal 昼(15時ごろ) 焼鳥炭火焼 255kcal