とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

すっかりサボっちゃってるな・・・。

1ヶ月ぶり日記。

最近は仕事をメインに頑張っております。
筋トレとか運動は週に1~2回ぐらいまで減ってます。
体重は49~51kgの間。
一週間で2kgぐらい上下する相変わらずの生活ですが、
体重はそこまで増えてないないです。

あまり運動しなくなって、一番変わるのが水分量ですかね。
冬も近づいてきた関係で運動しない日は1日1.5リットル飲んでるかなぐらいだったりで、
そのせいもあってなのか、寝起きは体脂肪率27%とかになるときもあります。

ゴールドジムも先月で半年が終わり、継続して半年さらに契約しました。
ちょこちょこは行ってます。

年末にかけて仕事メインに生きようと思うのであまりブログ更新しないかもですが・・・。
適度に筋肉維持頑張ります

10月21日の記録

ソイキューブが朝に無くなりました。
800gのソイキューブ、2.5日で食べきりました。
約100個だったので4740kcalですよ・・・。
あっという間ですね・・・。

あとはコース1回目のミスパリ行ってきました。
写真取ってくるの忘れちゃったけれど、体重的には施術後600g減ってました。
すごい汗出た。

今日食べたもの


ソイキューブ 10個くらい


プロテインブラウニー


押し麦 200g
牛乳 200ml

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10月19日の記録

昨日書けなかったので今更ですが記載。

食べたもの


ロースカツ定食 900kcalぐらい
(ご飯、味噌汁、キャベツ、ロースカツ) 


ソイキューブ 25粒ほど(47.4kcal * 25 = 1185kcal)
チキンステーキ 190kcal
プロテイン 200kcal

ソイキューブが止まらなかった・・・。
すごくお腹いっぱいだった。
朝50.0kg->夜52.2kgまで変化したよw

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ソイキューブが届いた

楽天で頼んでいたソイキューブ、届くまでちょっと時間かかったけれど昨日届きました

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2袋に分かれて800g。
1袋に50粒ぐらいずつはいってました。
1つが平均47.4kcal
一回あたり1~5粒と牛乳やコーヒーで空腹感を満たすやつです。
味は2種類

  • オリジナルセレクション(クランベリー、マンゴー、パイン、くるみ、バナナ)
  • プレミアムセレクション(いちじく、アーモンドチョコ、くるみ、クランベリー)

今回はオリジナルセレクションを購入しました。

大きさはこのくらい
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食べた感想

食感などはソイジョイを想像すれば早いかな。
かみごたえがあるので結構お腹が膨れます。
しかし私は結構食べる方なので食べ過ぎてます・・。
すごく美味しいです。
結構お腹いっぱいになるのですが、
限界までついつい食べてしまうので・・・カロリーオーバーです。
なんと昨日の夜と今日の現在までで一袋無くなります。
50粒ほどなのでこれだけで2000kcalオーバーです。
恐ろしい子。

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10月18日の記録

大胸筋がすごく痛い。
面白いぐらい痛い。
ひまさえあればごりごりごりごりしてしまう。

今日食べたもの


食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
プロテインブラウニー
ホワイトチョコ
308kcal 23g 10g 31g


食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
押し麦100g 366kcal 12.4g 8.4g 56g
低脂肪牛乳200ml 83kcal 6.6g 2.1g 3.4g
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トレーニングようのTシャツ来たー

オリジナルTシャツ届きました〜。
今日早速ジムで着ました!

いつもレンタルウェアだったので周りの方におおウェア買ったんだ〜って
気づいてもらいました^^
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シルクプリントにしたのでちょっと版代の関係で4枚ほど頼みました^^
キックボクシングにジムにで1日最大2枚使うしね。
ついでに同じ絵柄でTシャツも作ってしまったんだな。

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ふふふ可愛い!
もう半袖を着ていく季節じゃ無くなってしまったけれど・・・・