8月1日の記録
8月です！
今日は早速プールに行きましたよ。東京体育館にw
一人で行ったけど全然大丈夫だった。
精神ダメージは0
むしろ付近のセミがやばい鳴いててそっちがやばかったです。
耳塞がないと通れない怖さレベルでした・・・。
情けない。
今日食べたもの
朝
クエストバー ピーナッツバターシュプリーム 210kcal
昼
焼きプリン 187kcal
早い夕飯? プールの後 16時半ごろ
プロテイン 100kcal
カルボナーラ 569kcal
カルボナーラ、タンパク質21gある!
脂質22.7 炭水化物 69.9g
久しぶりのパスタ!大好物だったはずなんだけど、
アメリカンドッグと春巻きの方がよかったという感想。
そっちの方が安くていいんだけどさw
間食
アーモンドとブランのビスケット 124kcal
適度に甘いナッツで美味しい！
これいいな・・・また買ってこよう
間食
鮭とほうれん草のクリームリゾット 125kcal
クエストバー スモア 180kcal
ピーナッツバター 180kcalぐらい
気づいたら半分以上なくなってる。
多分180kcal以上食べてるんだろうな・・・w
総摂取カロリー 1675kcal
今日の運動量
市民プール
1時間半 1km以上は合計で泳いだかな。
25メートルの初心者コースで全力クロールでいって、まったり平泳ぎで帰ってくるっていうのを
繰り返してた。つかれたら歩くコースでウェーイってあるいて・・。
50mのコースでも泳いだんだけど、
泳げたけど心拍数やんばい！ぜぇぜぇしてた。
全力疾走25mが精一杯です。
まぁ7年ぶりとかの水泳だしね・・。
ちょこちょこ行けばなれてくるのかな。
あのゴールがすごく遠くにある感じと、なんかすごく不安に駆られた。精神衛生上良くないwという謎の感想。
自宅
クロストレーナー30分 5km
300kmまであと245km
今朝の計測
体重49.0kg
体脂肪率23.7%
骨格筋率29.8%
内臓脂肪レベル 2
BMI20.0
基礎代謝 1132kcal
今朝の筋肉痛
大胸筋(普通くらい)
上腕二頭筋(少し)
上腕三頭筋(少し)
太ももの付け根(少し)
1日の感想
ボルタリングに行くかプールに行くかなやんだのだけれど、上半身にすでに
筋肉痛があったのでプールにした感じです。
プールから帰ってきたらなんだか大胸筋の筋肉痛が悪化した気がした。
すごくここちよい・・・w
こうなってくるとバランス良く肩甲骨周りも筋肉痛にしたい・・・。
