8月5日の記録

今日は久しぶりにゆっくりぐっすり12時過ぎまで寝ました。
二度寝しました。
なぜかお尻の下に手を置いてたから起きたら手がしびれてて・・・
そしてタオルケットのあとがびっちりついてましたw

今日食べたもの

昼
多少の牛乳とプロテイン 130kcal
プチシェイク　ストロベリー　150kcal

間食
プロテインバイツ　ランチチキン味　116kcal

夜
テリヤキバーガー 496kcal
アップルパイ 211kcal

間食
プロテインウエハース　ヘーゼルナッツ 197kcal
0カロリーゼリー

ピーナッツバター180kcal

総摂取カロリー1480kcal

今日の運動量

ジム
バイク 10分
シェイプアップトレーニング(スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン60分)
筋トレ 40分ほど

自宅
クロストレーナー　30分 5km

懸垂練習

今日はちゃんと消費量の方が多いぞ〜
300kmまであと217km

今朝の測定

体重49.9kg
体脂肪率23.8%
骨格筋率29.6%
内臓脂肪レベル3
BMI20.4
基礎代謝 1145kcal

今朝の筋肉痛

肩甲骨周りが少し

1日の感想

日々安全第一で過ごしているはずなのですが、あざが多い。
結構ぶつけるんだよね。

腕とか一体どこでぶつけたんだろう。
左足はベッドにぶつけた。
右足はしらない。
最近ジムのマシンにぶつかることもなくなってきし、
家では基本動かないんだけど・・・うーん。