8月5日の記録
今日は久しぶりにゆっくりぐっすり12時過ぎまで寝ました。
二度寝しました。
なぜかお尻の下に手を置いてたから起きたら手がしびれてて・・・
そしてタオルケットのあとがびっちりついてましたw
今日食べたもの
昼
多少の牛乳とプロテイン 130kcal
プチシェイク ストロベリー 150kcal
間食
プロテインバイツ ランチチキン味 116kcal
夜
テリヤキバーガー 496kcal
アップルパイ 211kcal
間食
プロテインウエハース ヘーゼルナッツ 197kcal
0カロリーゼリー
ピーナッツバター180kcal
総摂取カロリー1480kcal
今日の運動量
ジム
バイク 10分
シェイプアップトレーニング(スタジオレッスン 45分)
骨盤ストレッチナビ(スタジオレッスン60分)
筋トレ 40分ほど
自宅
クロストレーナー 30分 5km
懸垂練習
今日はちゃんと消費量の方が多いぞ〜
300kmまであと217km
今朝の測定
体重49.9kg
体脂肪率23.8%
骨格筋率29.6%
内臓脂肪レベル3
BMI20.4
基礎代謝 1145kcal
今朝の筋肉痛
肩甲骨周りが少し
1日の感想
日々安全第一で過ごしているはずなのですが、あざが多い。
結構ぶつけるんだよね。
腕とか一体どこでぶつけたんだろう。
左足はベッドにぶつけた。
右足はしらない。
最近ジムのマシンにぶつかることもなくなってきし、
家では基本動かないんだけど・・・うーん。