6月5日の記録

今日食べたもの

朝?昼?
サラダ 50kcal
サラダチキンチーズ　半分　63kcal
プロテインバー 190kcal

ワークアウトの後
プロテイン 100kcal

夕方
アメリカンドッグ　200kcal
ブランとチアシードのクッキー 160kcal

夜
とんかつサンド 420kcal

ジムの後
牛乳プロテイン 200kcal

総摂取カロリー1383kcal

チーズ味だろうとやっぱりサラダチキン受け付けなかった。
体がすごいいやがってて飲み込むのがしんどいので半分でギブアップした。

今日の運動量

24/7ワークアウト(16回目) 60分程度

ジム バイク 10分
ストレッチ
筋トレ一式1時間ほど
ステジオレッスン　お腹引き締め(スタジオレッスン 30分)

自宅 クロストレーナー 30分

今朝の測定

体重51.8kg
体脂肪率25.9%
骨格筋率28.8%
内臓脂肪レベル3
BMI21.1
基礎代謝 1168kcal

今朝の筋肉痛

僧帽筋
前脛骨筋（すねのとこ) なぜここが筋肉痛になったのか謎

1日の感想

今日で24/7ワークアウトが16回終わりました〜。
ぱちぱちぱち！
4月6日が1回目だったからちょうど2ヶ月です。
24/7ワークアウトの感想は時間あるときにまとめよう＾＾
いや〜おかげさまで週3~4ジムに通う子になりましたよ。
ろくに人生で運動してこなかった引きこもりのプログラマーがここまで変わるとは・・・

今日もよく運動しました。
久しぶりに摂取カロリーが1400kcal以下でしたw