2ヶ月の筋トレ成果
筋トレ始めて約2ヶ月。
まさか続くと思ってなかったのでBeforeの写真がないです、申し訳ないw
腕
力を入れるとこんな感じ
最初上半身みんな筋肉弱い判定だったのが今では普通!
まっすぐの状態
お腹
余分な脂肪がだいぶなくなった。一回りちょっと?
あと2ヶ月もしたら腹筋割れるかな〜?
足
足はもともと筋肉普通あったけど、より引き締まった
ここ2ヶ月でできるようになったこと。
ダンベルカール
最初:2kg
今:5kgができるようになりはじめたところ
バーベルベンチプレス
最初:重量なし、バーのみ
今:25kg10回 30キロ2~3回ぐらいまでできるようになった
腕立て伏せ(プッシュアップ)
最初:できない状態
今:最後までは下ろせないけど半分ちょっと降ろせる状態で10回はできるようになった
肩幅懸垂
最初:全くできない
今:肘を90度で数秒キープして降りるまでできるようになった
肘90度から少しだけ上がれるようになった
サイドレイズ
最初:1kg~2kg
今:4kgできるようになった
バーベルスクワット
最初:バーのみ状態
今:35kg10回 40kgで数回
レッグレイズ
最初:できない
今:5回ぐらいならなんとか・・・