とある女子の筋トレ日記

体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログ

8月1日の記録

8月です! 今日は早速プールに行きましたよ。東京体育館にw 一人で行ったけど全然大丈夫だった。 精神ダメージは0 むしろ付近のセミがやばい鳴いててそっちがやばかったです。 耳塞がないと通れない怖さレベルでした・・・。 情けない。 今日食べたもの 朝 …

7月の反省会〜

はい、8月になったので7月の反省会の時間です〜 7月は体脂肪率は24%台前半安定かな。 体重は50kg切ったぐらいだから、どちらも1kg、1%減ったぐらいかな。 変化は相変わらずゆっくり 腕はこんな感じ 力を入れるとこんな感じ

7月31日の記録

今日はレンジを開けたら、チンしてそのまま忘れたと思われる チキンステーキの死体みたいなのが出てきた。 多分先週水曜日あたりからほっとかれたのだろう・・・ 3分チンしてる間に忘れたのか・・・w 今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 焼き…

ジムでBody Composition Analyzer(体組成計)で測定してきたよ

筋肉測るより、健康診断行かなきゃな・・・とも思っているんだけれど・・・w (フリーランスになってから健康診断してないから2年はしてないな・・・) Body Composition Analyzerっていう体組成計乗ってきました 結構性格に測ってくれるらしいとのことで、 …

ちょっと毎日の摂取カロリーをグラフ化して見た

今は食事制限は特にかけてないんだけど、 なんだか2000超えてる日が多いような・・・ なんかひどい気がする・・・と思ったので、 毎日の摂取カロリーもグラフにして見た。 このガッタガタ具合すごいな・・・。 ちなみに目標カロリー的には1600kcalを設定して…

7月30日の記録

昨日は結構夜更かししまして、 今日は朝11時からKIREIMOで永久脱毛で・・・ 寝起き10分ちょっとで家出ましたよw 10時に起きたんだけど、気づいたら意識を失っていて 気づいたら10時半前! 15分もあればつくけどあわてた〜w 昨日寝るときも心拍計のやつをつけ…

脚とかヒップのサイズはっと・・・

さて現在の脚とお尻の状態を・・・ 太もも 太ももは49.5cmとか? 最初51cmちょっとだったから微妙にだけど減ってるね。 膝上は36.5cm。 最初が37.3cmとかだからこっちもビミョ〜なとこだけど減ってる。

7月29日の記録

今日は夜ジムに行こうと思ったらすごい雨が降っててびっくりした。 あとは昨日頼んでたプール道具セットが届きました 今日食べたもの 朝?(12時ごろ) クエストバー ロッキーロード 210kcal 朝のクエストバー美味しいなぁ。 寝起きでも食べれる 昼(15時ごろ)…

Amazonでフィンガートレーニングが安かったので買ってしまった

Amazonのセールで1600円ぐらいだったので買っちゃった 5本同時に推せることはない気がするので4本でいいんじゃって気もするけど。 押しごこちが楽しい。 片手でハンドグリップ、片手でフィンガートレーニングしながら映画とか見ればいいねw なんなら両方しな…

Apexstar届きました(心拍計 活動量計)

昨日頼んだ心拍計届きました Amazonで1万円が3699円とかの金額だったので、 これくらいの値段なら手軽に買えるということで購入して早速届きました。

7月28日の記録

見てください見てください! てってれ〜〜〜! はい、これは一時的な記録であり、正式な体脂肪はまだ24%ありますw どうやってこの記録が出たのかというと・・・ 10kmクロストレーナーからの、お風呂、髪の毛濡れたままどーん!で出ました。 普段はぬれたまま…

市民プールへいこう〜(準備のお買い物)

水着買ってそのままプール行けてなかったから、 プールに行くのに必要なものを本日amazonで購入しました〜。 水泳帽。 ガチで泳ぐので・・・水着も黒だし黒にしました。 そう、遊びじゃないんだ ゴーグル 昔は曇り止めのスティックみたいなのも買ってた気が…

冷蔵庫の中とかストック品。私の普段の食べ物

ここ数ヶ月冷蔵庫の中身はシンプルです。 冷蔵庫の中 牛乳(基本セブンイレブンの低脂肪牛乳。ない時は普通の牛乳) カロリコカロリカ(0カロリーのゼリー) おいしいコラーゲンドリンク(昨日届いたもの) 水(クリスタルガイザー) トクホのペプシ 乳酸菌の白い炭…

300kmクロストレーナーで走ろうチャレンジ

クロストレーナーで300km走ろうチャレンジ ここにクロストレーナーで走った距離を記録してきます^^。 サイドバーのメニューに追加しました だいたい1日平均5kmで60日と想定し、2ヶ月で300kmで終わらせる予定。 300kmまであと119km 日付 走った距離 7月24日…

7月27日の記録

今日はよく食べました。 いや、食べ過ぎました・・・。 反省は〜してません! 食べない方がきっと後悔するもの 今日食べたもの 朝 クエストバー ピーナッツバターシュプリーム 210kcal 昼 ロースカツ定食 1000kcal (ご飯、ロースかつ、キャベツ、味噌汁、豆…

7月26日の記録

今日はよく運動しました。運動150点 仕事50点かな。 いや、よくやったと思うよ。 今日は全部で3時間ぶんぐらい結構ハードに運動した。 仕事その勢いで頑張ってくれた方がたすかるんだけどね・・・w 月200時間ぐらい働いてくれると助かるな〜。 仕事がしたく…

私の夏対策(すごくどうでもいいことだよw)

夏対策、みなさんどうしてますかね。 日焼け止めとか肌のケアとかするのかな。 私は日焼け止めとかも買って塗らないタイプだし、 肌ケアもロクにしてないけど、 夏で対策してることがあります。 それが セミ対策 この世で一番苦手なもの。それがセミ。 抜け…

今後の目標

身長156.8cm、体重が50kmをきって、BMI20を切り、 体脂肪率は最初の目標25%をきって安定してきたので、今後の目標をまとめて見ました。 直近の目標 体脂肪率23%台 クロストレーナーで300km走る 30分で5kmを心拍数160付近で走れるようになる これに関してはど…

7月25日の記録

今朝は体重48kg台が出ました。 あとは昨日からクロストレーナーで300km走って体脂肪を2kg落とそうという謎のチャレンジを始めました。 昨日5km走って、今日8kmやったので残り287km。 1日平均5kmで60日なので、 2ヶ月くらいで達成したいなって思ってます。 5k…

おいしいコラーゲンドリンクが届いたよ。レモン味飲んでみた感想とか

森永の美味しいコラーゲンドリンクのお試し頼んでたのが届きました これ一本でタンパク質10gって書いてある。 ちなみに、お試しだと、ピーチ味12本、レモン味が2本入って1000円で購入できます 1本100円以下ならいいなと思い購入したのです

ランニングで1kg脂肪を落とすのに・・・私の場合150kmぐらいらしい

ランニングで消費するカロリーは体重x距離とありました。 私はクロストレーナーだけど・・・。 yase.tech 上記サイトで計算できます。 また、どれくらいの体脂肪がいなくなるのかも出してくれます。 私の場合 49kgで5km走った場合、 消費カロリー 245kcal 落…

7月24日の記録

今週は仕事をちゃんとやるので運動を少なめにします。 うん、先週がおかしすぎたからね・・・。 仕事が一番大事なんだよ。うんうん 今日食べたもの 朝 牛乳プロテイン半分 110kcal 昼 ピーナッツバターを一口…30kcalぐらい? スリムアップスリム クラムチャ…

10kmを1時間で走るのってどれくらいの速度で走るんだろう・・・っていう・・・

きっかけ 今日ジムにて、マラソンとか出てみれば?と言われて、 やるからには半分ぐらいには入りたいよねってことで、 ちょっと調べてみたのですが、 女子の記録で10km40分切ってるっていうね。 まぁ最近運動し始めた引きこもりプログラマーにそんなタイムは…

ゴールドスタンダードのクッキー&クリーム飲んで見たよ

iHerbで購入したゴールドスタンダードのクッキー&クリームを飲んで見たよ。 初めての購入なので2ポンド909gのやつにしました。 もっとでかいのも売ってたけど、これでも十分インパクトあるサイズ ちなみに値段は定価 ¥5,780 iHerbでの値段 ¥3,752 iHerbで購…

iHerbで購入したものが届いた

今回頼んだのは、 クエストバーピーナツバタースプリーム ゴールドスタンダードのクッキー・アンド・クリームのホエイプロテイン 2ポンド909g ピーナッツバター ピーナツバタースプリームを頼むついでに、プロテインも試しにで、 食べて見たかった海外のピーナ…

7月23日の記録

週末があっという間に終わりました。 今週のハイライトとしては、今週は一週間で4日ジムに行き、4日キックボクシングに行くという バカなの?っていう。 あとは、49kgの記録を出しました。 現在の腹筋がこちら 割れそうで、まだ割れない、もう少しかかりそう…

最近のお気に入り部位!

最近すごくお気に入りの部位がありましてね、 足をまっすぐの状態から(左写真)から足首を手前に(右写真)にするでしょ? その時にできる凹みのラインがすごく好き 別アングルで見るとわかるかな? この曲線を撫でるのがすごい好きでね〜w ちょっと凹んで膨ら…

7月22日の記録

今日はよく運動しました。 最近忘れ物が多く、取りに帰ることが今週だけで二度あった・・・。 ジムとキックボクシング、仕事でカバン一緒で中身入れ替えだから何かしら忘れる・・・。 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal 昼 枝豆とサーモンのクリームパ…

カロリーメイトカロリーメイト!

電車の窓の広告をみてどうしてもカロリーメイトが食べたくて買ってきた〜! わ〜い、小さいの一個100円だから5つ買っても540円(税込) カロリーメイト、私幼稚園時代にプール習ってて、 バスに乗って行ってたんだけど、 帰りに自販機でカロリーメイト買ってた…

24/7ワークアウトの記事がとても勉強になる

私は24/7ワークアウト6月末までいってたんですが、 そこのサイトの記事24/7 Dieterが いろいろ知識がついたりなるほどと勉強になるのです。 コンビニで食べてもいいものとか 247dieter.com 247dieter.com

アフィリエイトを始めてよかったこととか、得したこととか・・・

ちょっと筋トレとかと関係ないのですが、 ジム代が経費にできないのでブログがてらアフィリエイトやってるんですよ。 ちょこちょこ記事に広告張ってると思うのですが・・・。 個人事業主じゃどうやってもジム代とか経費にできなくて・・・。 少しでも筋トレ…

7月21日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 親子丼の定食 900kcalぐらいかな (親子丼、味噌汁、小皿のそば) 間食 プロテイン 100kcal 夕飯 スリムアップスリムのコーンポタージュ 231kcal

デドっとこんにゃクリーンが届きました

お試しで購入したデドっとこんにゃクリーンが届きました なにかって? 水で飲むとお腹で膨らむ系のやつです。 食べ過ぎ防止ようですね。 お試しで1000円ぐらいだったので試しに買ってみたのです。 効果は・・・ ダイエット 便秘改善 血糖値上昇抑制 コレステ…

7月20日の記録

今日は昨日食べたものがちょっと少なかったのか、 なんと朝測定で49kgジャスト!という記録を叩き出しました 私の身長156.8cmとかで49kgはBMI20で美容体重なのです! 理想的な体重です。 今日食べたもの 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal 昼 ロースカ…

ふと思っただけなんだけど、

今日コミケの無料配布用のシールをひたすらちょきちょきちょきちょきする作業をしてて・・・。 1時間ぐらいかかったんだけど・・・。 それをしてたらふと思いましてね・・・。 私個人事業主なので保険料とかが忘れた頃にやってくるのですよね・・・。 高いな…

大胸筋を動かしたくて・・・

大胸筋が筋肉痛になるとついつい動かそうと努力するのですが・・・ なかなかまだ動かない・・・。 そんなわけでコツとやらの動画を見つけまして・・・ これをみてやってみた www.youtube.com やってみました。 さすがにyoutubeとかにあげるほどの動画じゃな…

7月19日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー スモア 180kcal 昼 チキンステーキ 190kcal キックボクシング後 牛乳プロテイン 200kcal 間食というなの夕飯 スリムアップスリム 野菜ミックス入りポタージュ 225kcal 0カロリーゼリー

ここ3ヶ月のお腹周りの変化

写真技術はLv.1ぐらいなので同じ感じでとれないですw 一番お腹周りと上半身が変化したところなのでね。 うん、体重は3kgぐらいしか変わってないけどだけど全然違うね。 体脂肪率だいぶ落ちたからね。

筋肉量と筋肉率を求めてみたよ。

自分の筋肉量がどれくらいなものなのか、平均を超えたのかが知りたくて 下記の記事から計算してみました kintorecamp.com 計算方法は 体重×体脂肪率=体脂肪量 体重-体脂肪量=除脂肪体重(体脂肪を除いた体重) 除脂肪体重÷2=筋肉量 筋肉量÷体重=筋肉率 …

Quest Bar(プロテインバー)をいろいろ食べていくよ〜 スモア編

以前書いたはずのスモアの記事だけなくなってたので、スモアのレビューを エネルギー 180kcal タンパク質20g ロッキーロードがカロリー210kcalなので30kcalほど低い。 味は1、2位を争う感じで私のすきなプロテインバーです クッキーとチョコチップがごろご…

7月18日の記録

今日食べたもの 朝 クエストバー ロッキーロード 210kcal アマノフーズ 3種のチーズリゾット99kcal リゾット系美味しい! 間食 プチシェイク フローズン巨峰 150kcal 昼(15時ごろ) 焼鳥炭火焼 255kcal

ブログ始めてからの朝計測の変化グラフ作ってみました

食事制限してないので減り具合がまったりなのですが。 筋肉つけてるのもあるし・・・。 ブログのサイドバーにもひっそり載せてみました。 1週間ぐらいずつ更新してこう。 一箇所グラフが途切れてるのは計測できなかった日です。 その日は実家に帰っていたの…

マイプロテイン購入してみました

MYPROTEINを購入してみました。 安くてプロテインの種類や味が豊富です! クッキーとかプロテインバーとかスープとか色々ありました! 紹介コード入れると初回25%引きで購入できるそうなのでよければどうぞ^^ FJYV-R1 入れなくても7月セールで全品25%オフら…

背中を一枚。

お風呂上がりに、背中撮りました。 力を入れて〜肩甲骨を閉めて〜撮りました! すごくシュールです。 すごくシュールなのは白いからでしょうか・・・。 なんか弱そうです・・・。 筋肉ついてるのかよくわからないですな・・・

ただのぬいぐるみ自慢

マイキャラのぬいぐるみが届いたのでブログに載せたかっただけの記事w プロテインバーを詰めてあげました。 なんかより一層困惑したような表情です。 あぁかわいいなぁ。

7月17日の記録

今日は祝日だったので、キックボクシングもジムもいつもとレッスンが・・・・違ったりなかったりで・・・。 とほほ・・・な1日でした 今日はジムに行ったのでこちらに計測記録追記しました 4月15日からのゴールドジムでの変化記録 - とある女子の筋トレ日記 …

7月16日の記録

今日は鼻が良くなって来て食べ物の味が帰って来ました〜! 完全ではないですが、鼻呼吸もだいぶ普通にできるし。 明日からまた通常の運動生活に戻ります 今日食べたもの 昼 クエストバー ロッキーロード 210kcal 間食 焼鳥炭火焼 255kcal 千疋屋ブルーペリー…

脚の測定

美ルルが来てから1週間ぐらい経ったので一度太もも計測して見ました。 結果的には太ももしたは変わらず、上が1cm減ったのかどうか・・・

7月15日の記録

今日は体調不良で1日自宅でゆっくりしておりました・・・。 具合が悪いわけではないんだけど。詳細は最後のとこに 昼 テリヤキバーガー 496 kcal アップルパイ 211kcal 味がしない・・・余韻もない・・・悲しい。 間食 牛乳プロテイン 半分 100kcal 千疋屋 …

7月14日の記録

みてみて〜頭にちょこんと・・・じゃなくて、肩が立派になったんですよ。 まぁ最近はあまり変わってない気がしますけどね・・・。 頭にちょこんと載せたの見せたかっただけなんですけどね 可愛いでしょ〜。頭に生えさせてみたw はい、風邪治ってないですが元…